Aeróbne a odporové cvičebné pomôcky patria medzi najobľúbenejšie zariadenia cvičenia. Tieto stroje vám umožňujú cvičenie s prirodzeným pohybom tela alebo vám umožňujú zamerať sa na konkrétne prvky fyzickej aktivity. Toto zariadenie nájdete v komerčných telocvičniach a domácich telocvičniach. Populárne kusy cvičebného zariadenia môžu tiež ponúkať alternatívne formy cvičenia pre ľudí s obmedzením rozsahu pohybu alebo špeciálnymi potrebami.
bežecký
Bežecký pás môže byť najobľúbenejšou súčasťou cvičenia. Foto kredit: Mike Watson Obrázky / moodboard / Getty Images Bežecký pás môže byť najobľúbenejšou súčasťou cvičenia. Klzná plošina na ručných bežiakoch umožňuje vaše kroky na ovládanie rýchlosti na bežeckom páse. Motorové trenažéry umožňujú určiť rýchlosť pásu. Motocyklové bežecké trenažéry sú obľúbené v telocvičniach av domácnostiach, pretože ponúkajú funkcie na sledovanie a nasmerovanie vášho tréningu. Motorizované trenažéry môžu obsahovať snímače tepovej frekvencie, ktoré vám umožnia dosiahnuť cieľovú srdcovú frekvenciu a monitorovať váš pulz. Časovače umožňujú sústrediť sa na formulár, pozerať sa na televíziu alebo dokonca čítať počas používania bežiaceho pásu. Počítadlá kalórií vám pomôžu splniť vaše kalorické výdavky za každý tréning.
Voľné váhy
Obľúbenosť voľných váh môže byť viazaná na ich všestrannosť. Fotografický kredit: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images Obľúbenosť voľných váh môže byť viazaná na ich všestrannosť. Voľné závažia zahŕňajú činky a činky. Toto zariadenie môže poskytnúť tréning v celom tele. Voľné váhy vyžadujú väčšiu koordináciu a umožňujú vám zvýšiť funkčnú zdatnosť pomocou cvičení, ktoré napodobňujú prirodzené pohyby tela. Športovci môžu využiť voľné záťaže na výcvik na športovo špecifické pohyby. Voľné váhy umožňujú zložené svalové pohyby, ktoré umožňujú pracovať s najväčším množstvom svalového tkaniva.
Eliptické školiteľov
Eliptické trenažéry patria medzi najobľúbenejšie kusy cvičenia. Foto kredit: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Eliptické trenažéry patria medzi najobľúbenejšie kusy cvičenia. Cieľovú srdcovú frekvenciu môžete dosiahnuť rýchlejšie na eliptickom stroji než na iných kardiochirurgických strojoch. Tieto stroje sa zameriavajú na váš kardiovaskulárny systém a sú navrhnuté tak, aby vám pomohli spáliť viac kalórií ako chôdza na rovnom povrchu. Vaše nohy sa pohybujú v elipsovitom vzore, čo by mohlo zmierniť tlak na vaše kĺby, ku ktorému môže dôjsť pri používaní iných kardiologických strojov, ako je bežiaci pás. Jednotlivé eliptikály môžu obsahovať monitor srdcovej frekvencie a ovládacie prvky na nastavenie odporu pri pohybe Vašich nôh. Konzola zariadenia môže obsahovať funkcie ako prehrávač diskov CD, ventilátor a televízna obrazovka.
Obmedzené stacionárne bicykle
Obmedzené stacionárne bicykle môžu ponúkať najlepší aeróbny tréning s nízkym dopadom a cvičenie na zníženie hmotnosti. Foto kredit: IT Stock / Polka Dot / Getty Images Obmedzené stacionárne bicykle môžu ponúkať najlepší aeróbny tréning s nízkym dopadom a cvičenie na zníženie hmotnosti. Režim môže trvať 45 až 60 minút alebo dlhšie. Obdĺžnikové cykly ponúkajú väčší komfort pri dlhšom tréningu, pretože tieto stroje obsahujú sedadlá typu lopaty, ktoré umiestňujú vaše telo v poloautomatickej polohe. Tieto stroje sú bezpečné pre každého používateľa, a to najmä pre začínajúcich alebo starších ľudí, pretože ležiace bicykle vyžadujú len malú alebo žiadnu koordináciu. Mohli by ste uprednostniť tento stroj, ak trpíte poruchami chrbta a bolesťami kĺbov.
Selectorized Strength Machines
Tieto stroje umožňujú izolovať konkrétne svalové skupiny tým, že vedú vaše pohyby tela. Foto kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Stroje s selektívnou pevnosťou často používajú vačky, káble, ozubené kolesá, remenice a stoh závaží na cvičenie proti odporu. Tieto stroje umožňujú izolovať konkrétne svalové skupiny tým, že vedú vaše pohyby tela. Od začiatku tréningov alebo kulturistov môžu byť obzvlášť výhodné využívať tieto stroje na prispôsobenie konkrétnych pohybov. Stroje s selektívnou pevnosťou tiež prinášajú úžitok ľuďom, ktorí sa zotavia z poranenia tým,
