Ľuďom sa odporúča, aby pili medzi osem a desiatimi pohármi vody každý deň, ale väčšina z nich nemá ani tušenie, prečo by to mali robiť. Pitie dostatku vody je rozhodujúce pre vaše celkové zdravie, ale je tiež dôležitým nástrojom pri úspešnej úbytku hmotnosti. Nie je to však čarovná guľka. Ak zostanete plne hydratovaný pri jedle zdravej výživy, cvičenie a dostatok odpočinku vám pomôže schudnúť a udržať ho, ale jednoducho piť viac vody a robiť žiadne iné zmeny nestačí na spálenie tuku.
Fat fakty
Tuk je uložený v tele, keď užívame viac kalórií, než sme konzumovali. Nezáleží na tom, či ide o bielkovinové kalórie alebo uhľohydrátové kalórie, alebo či pochádza zo zmrzliny alebo šalátu. Ak užívate viac kalórií ako vyhorený, vaše telo uloží extra tuku. Jedna libra tuku obsahuje 3500 kalórií. Ak chcete stratiť tisíc libier tuku, musíte spáliť 3 500 extra kalórií, aby ste mohli vypáliť jednu libru tuku, alebo musíte zobrať menej ako 3 500 kalórií, ako vy spaľujete.
Vodné fakty
Voda je základom každej chemickej reakcie, ktorá prebieha vo vašom tele, vrátane spaľovania tuku. Môžete žiť s vodou sám po dobu 30 až 40 dní, ale ak pôjdete bez vody v akejkoľvek forme viac ako tri dni, zrejme zomriete. Keď neprijmete dostatok vody, vaše telo nemôže efektívne vykonávať svoju prácu. Ak jedinou tekutinou, ktorú konzumujete, je káva, čaj, sóda, umelé ovocné šťavy a podobne, budete mierne dehydratovaný a nútiť vaše telo, aby spomalilo jeho metabolizmus, aby kompenzoval. Pomalý metabolizmus bez hladín nebude efektívne spaľovať tuk.
Chudnutie Fakty
Strata hmotnosti sa dá dosiahnuť len vtedy, keď dodáte telu potrebnú vodu okrem dostatočných živín. Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať medzi 1200 a 1500 kalórií denne, ak ste žena a 1500 až 1800 kalórií za deň, ak ste muž. Vaša strava by mala pozostávať z čerstvej zeleniny, chudých bielkovín, celých zŕn, ovocia a esenciálnych mastných kyselín, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a orechoch. Pitie 32 až 64 uncí vody každý deň pomáha vášmu telu vykonávať svoju prácu s cirkulujúcimi živinami, vyplavovaním toxínov a extra vody a spaľovaním tuku.
varovanie
Voda neobsahuje žiadne kalórie a žiadne merateľné vitamíny. Aj keď to môže byť lákavé rýchlo a piť len vodu, nie je to zdravé, bezpečné alebo efektívne. Samotná voda nestačí na to, aby ste poháňali vaše telo, takže ak budete hladovať viac ako 24 hodín, váš metabolizmus sa spomalí a vaše telo prestane spaľovať tuk. To znamená, že budete musieť pracovať dvakrát tak ťažko, aby ste dosiahli rýchlosť vášho metabolizmu až po rýchlosti. Voda vám môže pomôcť spáliť tuk, ale nie je to čarovný elixír spaľujúci tuky.
