Kreatín je populárny doplnok pre posilňovače a športovcov, pretože môže zvýšiť silu a vytrvalosť. Kreatín je prirodzene produkovaný z aminokyselín v tele a dodávaný krvou do svalov; doplnky poskytujú ďalší kreatín. Sú všeobecne bezpečné pre diabetikov a cvičenie je prospešné pre diabetikov, aj keď väčšina výskumu v týchto oblastiach bola vykonaná na ľudí s diabetom 2. typu. Okolo 90 percent ľudí s diabetom má typ 2. Pred začiatkom akéhokoľvek cvičebného programu, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám mohol poradiť o preventívnych opatreniach. Kreatín a akékoľvek ďalšie doplnky by ste mali vyriešiť aj so svojím lekárom.
Kreatín a obličky
Kreatínové doplnky v nízkych dávkach, 5 až 10 gramov denne, sú prospešné a nespôsobujú zdravotné problémy, tvrdí Nadácia pre výskum a vzdelávanie v oblasti diabetu. Obavy, že kreatín môže zhoršiť funkciu obličiek, a preto byť nebezpečný pre diabetikov, sa zistilo ako nepravdivé v štúdii zverejnenej v roku 2011 v "Európskom žurnále aplikovanej fyziológie". Štúdia sledovala účastníkov užívajúcich kreatín alebo placebo počas 12 týždňov počas cvičenia. Neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky. Názov štúdie je "Suplementácia kreatínom neznižuje funkciu obličiek u diabetikov 2. typu: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná klinická štúdia."
Cvičenie a diabetes
Diabetes ovplyvňuje produkciu hormónu inzulínu, ktorý umožňuje vášmu organizmu regulovať hladinu cukru v krvi. Ľudia s diabetom 1. typu majú pankreasu, ktorá nemôže vôbec produkovať inzulín a ľudia s diabetom 2. typu buď nemôžu urobiť dostatok, alebo ich bunky ignorujú inzulín. Cvičenie pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo je dôvod, prečo sa odporúča pre diabetikov. Podľa článku časopisu "Čas" s názvom "Štúdia: Najlepšia cvičenie na diabetes" je kombinácia kardio a silového tréningu najlepšia pre ľudí s cukrovkou - alebo aspoň pre ľudí s diabetom 2. typu. Cardio je aeróbne cvičenie, ktoré zvyšuje dýchanie a srdcovú frekvenciu.
Kreatínová a diabetologická štúdia
Nielen, že cvičenie pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, ale cvičenie pri používaní kreatínových doplnkov pomáha pacientom s cukrovkou udržiavať glykemickú kontrolu, ktorá sa vzťahuje na hladinu cukru v krvi. Štúdia s názvom "Kreatín v diabete typu 2: Randomizovaný, dvojito zaslepený placebom kontrolovaný pokus" zistil, že účastníci užívajúci kreatín zaznamenali zvýšenie translokácie Glut-4, čo môže súvisieť so zlepšenou kontrolou glykémie. Glut-4 je proteín, ktorý transportuje jednoduchú cukrovú glukózu do a z buniek. Táto štúdia bola publikovaná v roku 2011 v časopise "Lekárstvo a veda v športe a cvičení" a týkala sa pacientov s cukrovkou 2. typu.
varovanie
Hoci štúdie ukazujú, že cvičenie je prospešné pre diabetes, neznamená to, že ľudia s cukrovkou nemusia sledovať hladinu cukru v krvi. Skontrolujte hladinu cukru v krvi pred tréningom a po ňom. Nepoužívajte, keď je vaša hladina cukru v krvi príliš vysoká alebo príliš nízka. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa toho, ako monitorovať hladinu cukru v krvi, čo je pre vás príliš vysoké alebo príliš nízke, alebo o vašich osobných obmedzeniach, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s programom.
