Garcinia cambogia je rastlina pôvodom v juhovýchodnej Ázii a používa sa liečebne pre vlastnosti v kôre plodov. Plody sa často používajú na výrobu kyseliny hydroxykitrónovej alebo HCA, ktorá sa predáva ako doplnok na zníženie hmotnosti. Skôr než začnete užívať doplnky stravy na záchranu chrípky alebo HCA, poraďte sa so svojím lekárom o možných zdravotných rizikách a správnom dávkovaní.
identifikácia
Garcinia ovocie sa tiež nazýva malabar tamarind a HCA extrahovaná z nich je podobná kyseline citrónovej, podľa University of Michigan Health System. Zdá sa, že HCA v ovocí garcinia blokuje metabolizmus vášho tela jednoduchých cukrov na tuky. Garcinia cambogia tiež predpokladá, že zabraňuje ukladaniu tuku ovplyvnením špecifického enzýmu vo vašom tele, potláča chuť do jedla tým, že zvyšuje hladiny serotonínu a stimuluje spaľovanie tuku na energiu počas dlhodobého tréningu, tvrdí DrugDigest.org.
účinky
HCA v garcinia je primárne uvádzaná na trh kvôli svojim potenciálnym účinkom pri podpore chudnutia, poznámky DrugDigest.org. Vzhľadom na zjavné funkcie garcinie v tele, ktoré zabraňujú ukladaniu tukov a spaľovaniu existujúcich tukov, vám môže prídavok pomôcť schudnúť. Konkrétne sa zdá, že garcinia funguje najlepšie spolu s diétou s nízkym obsahom tukov alebo pôsobí proti negatívnym zdravotným účinkom diéty s vysokým obsahom jednoduchých cukrov, vysvetľuje zdravotnícky systém University of Michigan. Zdá sa, že diéta s vysokým obsahom vlákniny inhibuje absorpciu HCA z garcinie, takže doplnok by mal malý prínos pre ľudí, ktorí konzumujú diétu, ktorá obsahuje veľké množstvo vlákniny, tvrdí University of Pittsburgh Medical Center. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať garcinia alebo HCA na akýkoľvek zdravotný účel.
dávkovanie
Dávka doplnkov z garcinie sa zvyčajne meria obsahom HCA, tvrdí Medical Center v Pittsburghu. Hoci presná účinná dávka garcinie nie je známa, typická odporúčaná dávka je 1500 mg HCA denne, rozdelená do troch samostatných dávok, ktoré sa užívali pred každým jedlom podľa University Health of Michigan Health System. Spýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o najbezpečnejšiu a najefektívnejšiu dávku, ktorá je pre vás vhodná pred užívaním HCA alebo garcinie na podporu chudnutia.
dôležité informácie
Hoci niektoré lekárske štúdie zistili, že HCA v Garcinia cambogia sa javí ako propagácia úbytku hmotnosti, veľa štúdií nenašlo žiadny prínos, poznamenáva University of Pittsburgh Medical Center. Napríklad randomizovaná klinická štúdia uverejnená v časopise Journal of the American Medical Association v roku 1998 zistila, že užívanie Garcinia cambogia nespôsobuje významnú stratu hmotnosti. Dvanásťtýždňová štúdia 135 pacientov porovnávala skupinu užívajúcu doplnky HCA garcinia skupine, ktorá dostávala placebo, vysvetľuje Národné ústavy zdravia. Obidve skupiny stratili váhu, ale medzi týmito dvoma skupinami sa nezistili žiadne štatisticky významné rozdiely v zmysle straty hmotnosti a zníženia hmotnosti telesného tuku.
Výstraha
Pretože garcinia môže ovplyvniť metabolizmus cukru v tele, nemali by ste užívať doplnok, ak máte cukrovku, varuje DrugDigest.org. Neboli pozorované žiadne interakcie s liekmi ani nepriaznivé účinky pri užívaní doplnkov stravy garcinia alebo HCA, tvrdí zdravotnícky systém Michiganskej univerzity. Majte však na pamäti, že na ľuďoch sa uskutočnilo len veľmi málo lekárskych štúdií, takže skutočné zdravotné riziká pri užívaní garcinie nie sú známe.
