Počet kalórií v 1-oz porcie syra závisí priamo od typu syra, ktorý uprednostňujete. Ak ste vedomý kalórií, porozumenie obsahu kalórií - rovnako ako aj obsahu tukov - niektorých bežných syrov môže pomôcť pri vedení vašich rozhodnutí.
čedar
Podľa CalorieKing.com obsahuje 1-oz - alebo 1 plátok - porcia syru čedaru približne 113 kalórií. Okrem toho táto veľkosť porcie má 9,3 gramov tuku, pričom 5,9 gramov je nasýtených.
mozzarella
1-oz porcie syra mozzarelly, ktorá obsahuje čiastočné odstredené mlieko má 72 kalórií. Táto dávka obsahuje tiež 2,9 gramov nasýtených tukov a 4,5 gramov celkového tuku. Aj keď je nízkokalorický syr, dávajte si pozor na pizzu a šaláty nahromadené vysoko s mozzarellou, pretože kalórie a tuk sa rýchlo pridávajú.
švajčiarsky
Švajčiarsky syr obsahuje 106 kalórií, 5 gramov nasýtených tukov a 7,8 gramov celkového tuku na 1 oz. Ak chcete pridať jeden alebo dva švajčiarske špeciality do svojho obľúbeného sendviča, jeden švajčiarsky kus predstavuje 1-oz porcie.
americký
Jeden plátok amerického syra je približne 1 oz. Táto veľkosť porcie obsahuje 105 kalórií. V plátku amerického syra je 8,8 gramov tuku a 5,5 z týchto gramov je nasýtených.
Provolone
1-oz plátok provolónového syra obsahuje asi 98 kalórií. Pár plátkov pridávaných do vášho sendviča pridáva významné množstvo kalórií aj tuku. Existuje 4,8 gramov nasýteného tuku v tejto porcií veľkosti provolónu, čo prispieva k celkovému tuku 7,4 gramov.
