Mechanická účinnosť je pojmom výkonu, ktorý opisuje pomer pracovného výstupu k pracovnému vstupu počas fyzickej aktivity. Čím efektívnejšie sa pohybujete s najmenším vynaloženým úsilím, tým väčšia je vaša mechanická účinnosť. Miera mechanickej účinnosti je obzvlášť dôležitá pre športovcov, ktorých cieľom je zlepšiť športovú výkonnosť. Fyzikologickí terapeuti a výskumní pracovníci môžu tiež použiť tento termín pri meraní toho, ako dobre klienti vykonávajú štúdium. Strečing a pokračujúce cvičenie môžu zlepšiť mechanickú účinnosť.
Hrubá efektívnosť
Existujú tri hlavné spôsoby, ako opísať mechanickú účinnosť počas fyzickej aktivity: hrubá účinnosť, čistá účinnosť a delta účinnosť. Hrubá účinnosť je percentuálny pomer externej práce dosiahnutý v porovnaní s celkovými výdavkami na energiu. To znamená, koľko práce produkujete v závislosti od toho, koľko celkovej energie ste použili. Vzorec pre hrubú účinnosť je 100 vydelený celkovým výdavkom energie vynásobeným vonkajšími prácami.
Čistá efektívnosť
Čistá účinnosť je ďalším spôsobom merania mechanickej účinnosti. Meria to, koľko energie ste vyrobili v porovnaní s celkovou vynaloženou energiou, ako je hrubá účinnosť, ale tiež berie do úvahy energiu, ktorú ste použili pri výrobe externej práce. Čistá účinnosť v podstate meria hrubú účinnosť mínus dodatočná energia, ktorú používate pri cvičení v porovnaní s časom, kedy nevyužívate. Vaše telo používa energiu, aby vás udržala nažive. Čistá účinnosť odčíta nadbytočnú energiu nad sumu, ktorú toto cvičenie vyžaduje. Vzorec je rovnaký ako hrubá účinnosť mínus extra výdavky na energiu počas fyzickej aktivity.
Delta Efficiency
Delta je termín v geometrii, ktorý označuje zmenu. Účinnosť Delta meria mechanickú účinnosť pri meniacich sa pracovných zaťaženiach. Porovnávate pracovný výkon medzi rôznymi zaťaženiami práce s rozdielom výdavkov na energiu počas času, počas ktorého ste pod každým zaťažením. Mohlo by ísť napríklad o zmenu efektívnosti pri jazde na rovnom povrchu a na kopci. Vzorec je zmena alebo rozdiel v pracovnom výkone medzi dvoma zaťaženiami vydelenými zmenou výdavku energie medzi dvomi zaťaženiami vynásobenou 100.
Zlepšenie
Skúsení športovci preukazujú väčšiu mechanickú účinnosť ako začínajúci cvičenci. Čím viac vykonávate konkrétnu akciu, tým účinnejšie bude vaše telo. Napínanie tiež zlepšuje mechanickú účinnosť. Stretnutie zlepšuje flexibilitu svalov a spojivového tkaniva, ktoré obklopujú kĺby. To znamená, že pri cvičení používate menej energie, pretože vaše kĺby sa pohybujú ľahšie a v širšom rozsahu pohybu. Stretnutie tiež znižuje napätie, zvyšuje krvný obeh, zmierňuje bolesť svalov a zlepšuje držanie tela. Stretnutie znižuje riziko bolesti dolnej časti chrbta tým, že preťahuje bedrový flexor a hamstringy, ktoré sa pripevňujú k panve, čo zmierňuje namáhanie bedrovej chrbtice.
