Dýchanie ohňa je pránájama alebo dýchacia technika, pri ktorej rýchlo, rytmicky a nepretržite dýchate cez nosné dierky s rovnakým dôrazom na vaše inhalácie a výdych. Sústredíte sa na výkon v centre vášho pupku a na váš solárny plexus. Pretože je to považované za pokročilú pranayámu, dajte si veľa času a odborných inštrukcií, aby ste sa naučili správnu techniku.
dôležité informácie
Najlepšie je pracovať s učiteľom, aby ste sa učili pránájamu, pretože tieto cvičenia môžu byť dosť silné. Najlepší čas na precvičovanie je ráno alebo dve až tri hodiny po jedle. Zastavte cvičenie dych ohňa, ak máte pocit závratu alebo iného nepohodlia. Ak máte precitlivený vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenie, vred, epilepsiu alebo herniu, poraďte sa s lekárom. Ak ste tehotná alebo máte menštruáciu, vyhnite sa dychu.
výhody
Podľa Výskumného ústavu Kundalini dýcha oheň, ktorý okysličuje a detoxifikuje vašu krv. Pravidelná prax môže stavať vašu pľúcnu kapacitu, vyčistiť dýchací systém, vyvažovať sympatické a parasympatické nervové systémy, zahrievať telo, aby zvýšila energiu, posilnila imunitný systém, vytvorila koncentráciu, znížila návykové impulzy a zlepšila váš pocit pohody. Pomyslite na dych požiaru ako ladenie vášho systému, aby všetky časti harmonicky spolupracovali.
príprava
Predtým, než si precvičujete dych požiaru, zoznámte sa s brušným dychom, známym aj ako diafragmatické dýchanie a dych ujjayi, známy tiež ako dych oceánu, pretože vytvára zvuk.
Pripravte sa na dych požiaru a sedte v pohodlnej polohe, najlepšie na podlahe, s predĺžením chrbtice a krku smerom nahor, ramenami nadol a uvoľnením, zdvihnutím hrude a brzdou mierne dozadu a dole, aby ste zarovnali chrbát so zadnou časťou tvoja hlava. Zostávajte rukami na nohách a oddýchnite si.
Technika dýchania požiaru
Začnite niekoľkými hlbokými nádychmi. Vdychujte znova a rýchlo vydychujte nosom. Udržujte dĺžku vdýchnutia a výdych rovný. Inhalujte tým, že uvoľníte brucho smerom von a vydychujte tým, že potiahnete brucho, aby ste vytlačili vzduch z nosa. Zamerajte sa na rýchle čuchanie. Po nejakom cvičení by vaše brucho malo mať pocit, že sa pohybuje bez námahy. Prax z jedného na tri minúty. Urobte si prestávku, ak cítite dych iba vo vašom nosu.
rozdiely
Dychový požiar sa líši od dýchacej techniky nazývanej kapalabhati alebo dech lesk lebky, pretože posledné cvičenie zdôrazňuje výdych. Ďalšou zvyčajne zmätenou pranayamou je bhastrika, alebo mechový dych, ktorý zahŕňa aktívne čerpanie žalúdka von a ako ste inhalovali a vydychovali.
