Bežné ochorenie môže byť spôsobené viac ako 200 rôznymi vírusmi, a to podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb, takže existuje veľká šanca, že budete trpieť nepríjemnými symptómami ochladenia aspoň raz počas sezóny chrípky a chrípky. S chladom zvyčajne príde upchatý, tečúci nos, ktorý je búrlivý pri častom fúkaní. Domáce lieky môžu pracovať s voľnopredajnými liekmi a dokonca s určitými technikami na vyfukovanie nosa, ktoré vám pomôžu ochladiť vašu zimu v pohodlí.
Krok 1
Vezmite si sprchu a posaďte sa vo svojej parnom kúpeľni, aby ste pomohli tenkým a uvoľneným hlienom v nosových dutinách a dutinách, aby ste mohli ľahšie dýchať. To tiež bude tenký hlien vo vašom nosu, čo znamená menej fúkania a menej bolesti.
Krok 2
Investujte do kvalitného zvlhčovača pre vašu spálňu, aby ste do vzduchu dodali vlhkosť, takže hlien sa stáva tenším a ľahšie sa odstráni, podľa MayoClinic.com. Vyberte si medzi zvlhčovačom horúcej hmly, ktorý ponúka tradičné pary, ako je vaša sprcha, alebo zvlhčovač chladnej hmly pre deti, aby sa zabránilo popáleniu.
Krok 3
Roll uterák a umiestnite ho pod hlavu svojej matrace, navrhuje MedlinePlus. Keď spíte plocho, nosné kongescie môžu spôsobiť, že sa cítite zaplnený, keď si ľahnete, a potom vyústite do náhleho prúdu tečenia, keď sedíte. Spanie s vyvýšenou hlavou vám môže pomôcť ľahšie odpočívať s jasnejším nosom.
Krok 4
Držte jednu nosnú dierku zatvorenú, keď fúkate nos a potom prepnite na druhú nosnú dierku, hovorí Dr. Anil Kumar Lalwani, predseda oddelenia otolaryngológie na New York University Langone Medical Center. Robiť to znamená menej časté fúkanie, pretože uvoľňujete viac hlienov pre účinnejší úder.
Krok 5
Vezmite si over-the-counter decongestant alebo antihistaminikum na zvládnutie príznakov na krátkodobom základe. Obidva môžu pomôcť znížiť hlien a opuch, ktoré môžu často spôsobiť preťaženie.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Dekongestujúce lieky
- uterák
- zvlhčovač
- Pleťové tkanivo
Tipy
- Pridajte niekoľko kvapiek eukalyptového éterického oleja na spodok sprchy, aby ste našli ďalšie úľavy od vašich príznakov. Ak používate odvlhčovač miestnosti, zatvorte všetky okná a dvere.
varovanie
- Nikdy nepodávajte lieky bez lekárskeho predpisu viac ako tri dni, pretože môžu spôsobiť rebound účinok a zhoršovať časové preťaženie. Ak nenájdete úľavu z vašich príznakov, naplánujte stretnutie s lekárom. Môžete mať alergiu alebo infekciu dutín a potrebujete lieky na alergiu alebo antibiotiká.
