Mnoho diét navrhne piť veľa vody na pomoc pri chudnutí. Diéty často zdôrazňujú, aké rozhodujúce je voda v strave. Nebude to dobré, ak pijete kalódu s obsahom kalórií, čo s väčšou pravdepodobnosťou znižuje váhu. Niektorí ľudia jednoducho nemajú radi vodu. Je to nevýrazné a bez chuti. Existuje niekoľko trikov na získanie tekutín, ktoré majú nízky obsah kalórií a nemajú chuť ako voda.
Aromatizovaná voda
Voda sama o sebe nemusí vyhovovať vašim chuťovým pohárom, ale ak pridáte nejakú príchuť, môžete nájsť spôsob, ako si ju vychutnať. Pridaním twist citróna alebo pomaranča môže dať to dostatok chuť, aby bolo chutné. Harvardská škola verejného zdravia odporúča pridávať také veci, ako sú drvené bylinky, ktoré pridávajú chuť do vody. Tieto nebudú pridávať kalórie, ale pridávajú chuť. Existuje tiež mnoho poháňaných, bez kalórií "drop-in", ktoré robia vodu najrôznejších chutí. Obsahujú umelé sladidlá, ale je to spôsob, ako získať každodennú potrebu vody bez všetkých kalórií.
Žiadne kalórie nápoje
Zdá sa, že každá spoločnosť má diétu značku svojho výrobku, a to je rozumný spôsob, ako ísť, ak vám nevadí, chemikálie. Väčšina nápojov s nulovým obsahom kalórií je nabitá nežiaducimi sladidlami, ktoré neovplyvnia váš pás. Niektorí ľudia sú odložení myšlienkou toľkých chemikálií, ale ak to nie je obťažujúce, potom je to alternatíva k vode. Najlepšie je vyhnúť sa bežným sóda a športovým nápojom, pretože majú vysoký obsah kalórií a neposkytujú žiadne živiny.
Káva a čaj
Môžete si vychutnať kávu aj čaj bez cukru, a to je životaschopné alternatívy k vode. Môžete tiež použiť umelé sladidlá. Avšak, mali by ste byť opatrní pri príjme kofeínu. Je to diuretikum, čo znamená, že vás urýchľuje a môže viesť k dehydratácii. Budete potrebovať piť ešte viac tekutiny, ak máte tendenciu piť veľké množstvo kofeínových nápojov. Dávajte pozor na kávu a čaj.
Voda z potravín
Môžete ľahko získať vodu z niektorých jedál, ktoré budete jesť. MayoClinic.com navrhuje, aby potraviny predstavovali 20% celkového príjmu tekutín za deň. Pozrite sa na veci ako vodné melóny, pomaranče a iné šťavnaté ovocie, ktoré zvyšujú vodu z týchto zdrojov. Môžete mať aj viac polievok a vývarov. S vývarmi musíte byť opatrní, aby ste sa vyhli príliš veľkej soli alebo kalóriám. Vyberte verzie s nízkym obsahom sodíka a skontrolujte počet kalórií na štítku.
