Výrobcovia Ab Lounge nazývajú "najvyšší ab stroj". Vyzerá to ako plážová stolička, ale uľahčuje krčiacu sa činnosť, ktorá funguje ako predná časť vášho abs - rectus abdominis - a svalov jadra na chrbte.
Podporovaná akcia sedenia v kresle a v podstate sklopenie sa vytvoriť jackknife-ako cvičenie aktivuje vaše abs, ale to nebude spáliť tony kalórií.
Vždy spaľujete kalórií - dokonca aj keď spíte - ale zvýšenie vášho kalórie výrazne prichádza, keď robíte veľké, rytmické pohyby po dlhšiu dobu, ako je beh alebo tanec. Vaša veľkosť a intenzita cvičenia ovplyvňuje počet spálených kalórií. Hnutie Ab Lounge je docela zacielené, takže nemôžete očakávať, že bude veľkým kalorickým horákom.
Výpočet horľavosti kalórií
Krivky Photo Credit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Ab lounge sa blíži k klasickej kríze, pokiaľ ide o svalovú aktiváciu horných, dolných a bočných častí vašich ab svalov, našla štúdia z roku 2012 sponzorovaná Americkou radou pre cvičenie.
Je pravdepodobné, že spaľuje rovnaký počet kalórií. Pri 10 minútach drvenia alebo sit-up, 150-libra človeka spaľuje asi 50 kalórií. Ak vážite viac alebo menej kalórie spálená kalkulačka vám môže pomôcť odhadnúť, ako to bude mať vplyv na vaše celkové číslo.
Ak ste pokročilým používateľom Ab Lounge a ste pracovali na plnom 30 až 60-minútovom tréningu, ktorý používa zariadenie podľa odporúčania v príručke, spálíte oveľa viac kalórií. Použite zabalené DVD Ab Blaster, ktoré je dodávané s Ab Lounge, aby sa spálilo na 153 kalórií za pol hodinu. Zahŕňa pohyby hornej časti tela a kalisténiu spolu so štandardnými pohybmi, ktoré robíte na stroji.
Spáliť kalórie s Cardio
Príručka pre salónik Ab Lounge sa podrobne venuje dôležitosti pravidelnej kardiovaskulárnej aktivity, pretože posilní vaše srdce, zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení, zlepší hladinu cholesterolu a zníži krvný tlak. Odporúčame, aby ste vo väčšine dní v týždni pracovali až 30 až 60 minút stredne intenzívnej kardiostimulácie. Toto kardio sa robí okrem základných cvičení Ab Lounge. Ak vykonáte tréning Ab Blaster, ktorý sa považuje za váš kardio.
Kalórie, ktoré spálite v kardio tréningoch, závisia od zvolenej aktivity. V priemere za 30 minút horí 150-libra osoba:
- 176 kalórií v silovej jogy
- 176 kalórií pri 4 mph
- 238 kalórií vo vnútornej cyklistike
- 238 kalórií jogging
Jogging spaľuje viac kalórií ako cvičenie ab. Foto kredit: Martinan / iStock / Getty Images Prečo vypalovať kalórie
Spálenie kalórií pomáha zabrániť tomu, aby ste uchovali energiu ako tuk. Keď váš príjem kalórií z potravy a nápojov prevyšuje to, čo spálite, dostanete váhu; jesť menej kalórií, než spáliť a stratíte váhu.
Práca s konkrétnou oblasťou vášho tela, ako je abs s Ab Lounge, vám nepomôže, aby ste tu stratili tuk. Radšej si vezmete komplexný fitness program a pozmeňuj svoju diétu, aby ste mali menej kalórií, aby ste stratili tuk. Ab Lounge vám pomôže pracovať s ab svaly, ktoré ležia pod tukom, takže keď klesnete libry, budete vytesaný a definovaný.
