Bolest, bohužiaľ, je súčasťou života. Či už je to z tréningu zranenia, ako je krútenie členku počas futbalovej hry alebo chodník behu alebo chronická bolesť krku z rokov pozeral na obrazovke počítača, jedna vec je istá: Bolesť ovplyvňuje váš životný štýl.
Ale čo, ak by ste mohli urobiť niečo, čo by ste mohli pomôcť zastaviť bolesť spôsobenú poranením zmenou vášho každodenného života a dokonca predísť budúcim zraneniam? Možno je čas vyskúšať niečo nové.
Čo je aktívna technika uvoľnenia?
Narodený z potreby pomôcť zraneným športovcom vrátiť sa na špičkový výkon, P. Michael Leahy, D.C., vytvoril aktívnu techniku uvoľnenia (ART). Je to pohybová metóda masážneho tkaniva, ktorá sa zaoberá základnou príčinou bolesti svalov alebo kĺbov a obnovuje normálnu funkciu. A akonáhle sa zranenie uzdraví, pomôže vám zabrániť zraneniu.
Procesy na liečbu ART - ktoré zahŕňajú viac ako 500 špecifických pohybov - pracujú na rozštiepení adhézií v tele - pásy zjazveného tkaniva, ktoré viažu časti svalového tkaniva, ktoré nie sú bežne spojené.
Aj keď je to nevyhnutné na liečenie, tkanivo jazvy sa môže prilepiť k susedným štruktúram, čo spôsobuje znížený pohyb pohybu a pružnosť alebo dokonca kompresiu nervov alebo obmedzenie prietoku krvi, hovorí Graeme Smith, D.C., majiteľ Smith Chiropractic a Sports Rehab a certifikovaný praktický lekár. A keď k tomu dôjde, môžete pocítiť svalovú únavu, slabosť a bolesť, ako aj pocity necitlivosti a brnenia.
Vzhľadom na to, že každá osoba reaguje inak na liečbu, sú sedenia prispôsobené na to, aby pracovali s akýmkoľvek zranením alebo cieľom údržby, ktorý prinášate do tabuľky. Existuje však jedna vec, ktorá má všetky bežné liečby: terapia je interaktívna a zahŕňa účasť pacienta. Očakáva sa, že pacient bude zapojený do procesu.
Počas praktickej relácie bude praktický lekár uplatňovať tlak, keď pacient prechádza špecifickým pohybovým vzorom. "Každý pohyb je úsek," hovorí Smith. To vám pomôže zistiť, kde je koniec vášho dosahu, takže keď sa sám rozťahujete, môžete to vziať bez toho, aby ste sa strachovali o zhoršenie oblasti.
Nedovoľte, aby vás zranenie udržalo z toho, čo máte radi. Fotografický kredit: Halfpoint / iStock / GettyImages Ako ART môže zlepšiť váš tréning
Smith hovorí, že existujú štyri stavebné bloky, ktoré zostávajú nezranené: mobilita, stabilita, sila a moc. "Veľa ľudí chce ísť na silové a mocenské cvičenia a pohyby," hovorí, "ale ak sval nemá celú škálu pohybu, nebude to fungovať dobre."
Veľa športovcov a fitness nadšencov sa zrania, keď jedna strana tela (napríklad ruka alebo noha) je slabšia než druhá. Takže je dôležité presne určiť tieto nerovnováhy (ktoré Vám môže pomôcť lekár ART) a zamerať sa na cvičenie s jednou nohou a jedným ramenom, aby ste sa uistili, že rovnováha, sila a stabilita sú rovnaké zo strany na stranu.
"Flexibilita a stabilita vám prináša stavebné prvky tak, že keď idete do posilňovne, všetko sa už pohybuje správne," hovorí Smith. "Ak máte na jednej strane tesnosť, čo je asymetria a praktik môže uvoľniť to s ART, potom vám umožní, aby bol váš ďalší tréning efektívnejší a efektívnejší."
Smith tiež verí, že ak športovec trénuje na niečo, ako sú napríklad súťažné preteky alebo súťažné súťaže, je dôležité, aby sa liečba a zabezpečenie toho, aby všetko bolo stabilné od hlavy až po špičku. Pretože aj keď nie je bolesť alebo nepríjemné pocity, ART môže ešte stále vylepšiť váš výkon.
"Tie návštevy, na ktoré prichádzate a viete, že robíte akciu Ironmanu, vás napríklad dostanú do bodu, kde viete, že všetko funguje dobre a máte väčšiu dôveru v to, čo robíte. To len zvyšuje každý tréning, "hovorí.
Môže ART profitovať?
Športovci a fitness nadšenci používajú technológiu ART, ktorá pomáha predchádzať zraneniam, zlepšovať výkonnosť a skracovať čas na obnovu. Tento proaktívny prístup k wellness umožňuje športovcom redukovať škody spôsobené neustálym opotrebovaním na ich telách, čo ich dlhšie vedie k súťaži.
ART je tiež určená na zmiernenie bolesti z akýchkoľvek stavov, ktoré sú spôsobené nadmernými svalmi, vrátane bolesti chrbta, syndrómu karpálneho tunela, holennej dlahy, bolesti ramien, ischias, plantar fasciitis, problémov s kolenami a tenisového lakeť.
A zatiaľ čo liečba sa môže zdať agresívna a niekedy dokonca trochu ublížiť - ale je to dobrá rana - pacienti často opisujú pocit úľavy okamžite po prvom zasadnutí. Ale nenechajte sa zmiasť zmienka o bolestiach. Liečba je zameraná na toleranciu bolesti každého pacienta a poskytovatelia monitorujú schopnosť pacienta zvládnuť akýkoľvek daný pohyb.
Ak ste boli trápení zraneniami, chronickými bolesťami alebo bolesťami alebo zistíte, že nevykonávate svoju špičkovú atletickú alebo fyzickú úroveň, môže byť čas počúvať vaše telo a vysvetliť, čo sa naozaj deje.
Co si myslis?
Už ste niekedy počuli o aktívnej technológii uvoľnenia? Vyskúšali ste to? Čo si si myslel? Ak ste to nevyskúšali, myslíte si, že by ste to mohli využiť? Zdieľajte svoje myšlienky, príbehy a otázky v komentároch nižšie!
