Plantárna fibromatóza je stav, pri ktorom prebytok kolagénu alebo fibrotického tkaniva v nohách vytvára tvrdé uzliny tesne pod kožou. Tieto uzliny sa zvyčajne vyskytujú na dne nohy a priamo pod oblúkom. Tento stav môže spôsobiť bolesť, najmä pri stojacom a chôdzi. Jedinci, ktorí sa podieľajú na vysoko intenzívnych opakujúcich sa aktivitách, ako je beh a skákanie a osoby s plantárnou fasciitídou, sú na najvyššej úrovni. Trauma alebo poranenie chodidla môže tiež spôsobiť plantárnu fibromatózu. Lieky, injekcie a cvičenie na plantárnu fibromatózu môžu pomôcť kontrolovať symptómy. V závažných prípadoch môže byť potrebná operácia.
Stála Calf Stretch
Cvičenie pre plantar fibromatózu by sa malo najskôr vykonať pod dohľadom fyzického terapeuta, aby sa zabezpečilo, že sa vykonávajú správne. Stretnutie na uvoľnenie svalov a mäkkých tkanív v tele a oblúku nohy môže pomôcť.
Univerzita Illinois McKinley Health Center naznačuje, že stojí a stojí k stene s jednou nohou dopredu vo vyhnanom postavení. Držanie oboch podpätkov na podlahe; vyhnúť sa dopredu, kým sa pocíti úsek v tele a nohe. Počkajte na pomalé počítanie tridsať sekúnd, potom prepnite nohy. Tento úsek sa môže vykonať až trikrát na každej nohe; ale nechajte bolesť vodičom. Ak sa bolesť vyskytne 24 až 48 hodín po natiahnutí, vráťte späť na jeden úsek na každej strane.
Stretnutie posadeného oblúka
Uskutočnenie sediaceho strečového oblúka môže pomôcť aj pri roztiahnutí spodnej časti nohy a môže byť užitočné, keď je ložisko váhy príliš bolestivé. Americká akadémia ortopédových lekárov odporúča, aby sa táto ranná prvá vec ráno alebo po nejakom čase posadila, aby sa uvoľnila noha pred stojacim alebo chôdzou.
Sadnite si a položte pravý člen na ľavé koleno. S jednou rukou stabilizujte pätu pravého chodidla a druhou rukou mierne vytiahnite pravú časť prstov späť čo najviac bez bolesti. Držte sa na počte 20 až 30 sekúnd, opakujte niekoľkokrát a potom prepnite nohy.
Stretnutie na schodoch
V niektorých prípadoch pacienti môžu potrebovať nosenie dlahy alebo výstuže pri cvičení na pomoc pri zvládaní príznakov. Avšak akonáhle je hlbšie rozťahovanie tolerovateľné, pacienti môžu vyskúšať úsek schodov pre chodidlá a teľa, uvádza Americká akadémia rodinných lekárov.
Stojte na schodoch len na loptičkách a držte sa na zábradlí na podporu. Mierne ohýbajte obe kolená a potom pomaly spustite pravú pätu nadol pod úrovňou kroku. Nechajte správne ohýbať koleno, ale vyhnite sa prilepeniu bokov; zostaňte rovno. Znížte smerom dole, kým sa v pravom lýtku a oblúku nenaráta úsek. Počkajte na pomalé počítanie tridsať sekúnd, potom prepnite nohy. Tento úsek sa môže vykonať až trikrát na každej nohe; ako u stojaceho tela, urobte menej, ak sa bolesť alebo príznaky zhoršia.
