Keď potrebujete trochu nabíjania, nápoje ako Monster Energy a Rockstar vám môžu dať podporu. Ale keď príde na to, kto pracuje lepšie, je to tossup. Zatiaľ čo boli vykonané štúdie o tom, či tieto druhy nápojov fungujú, nebola vykonaná žiadna práca porovnávajúca, ktorá z nich funguje najlepšie.
Čo vám dáva energiu
Energetické nápoje Monster aj Rockstar obsahujú množstvo ingrediencií, ktoré sú určené na poskytnutie energie, vrátane karnitínu, guarany a panaxu ginsengu. Ale okrem guarany, ktorá je zdrojom kofeínu, neexistuje žiadny dôkaz na podporu toho, aby tieto zložky fungovali tak, ako tvrdí, podľa oddelenia výživy na Kalifornskej univerzite v Davise. Nárast, ktorý pocítite po pití plechovky Monster alebo Rockstar, je pravdepodobne kvôli obsahu kofeínu - a možno trochu z cukru.
Porovnanie kofeínu
Kofeín je stimulant nervového systému. Energické nápoje Monster aj Rockstar obsahujú rovnaké množstvo kofeínu na porciu, čo je 80 miligramov v 8 unciach. Na porovnanie, šálka kávy s obsahom 8 uncí obsahuje 130 až 240 miligramov kofeínu v závislosti od prípravy.
Obsah kofeínu v nápojoch neberie do úvahy množstvo kofeínu, ktoré poskytuje guarana.
Pre zdravie a bezpečnosť by ste nemali konzumovať viac ako 400 miligramov kofeínu denne, alebo viac ako 300 miligramov, ak ste tehotná.
Pozrite sa na uhľohydráty
Pokiaľ ide o energiu, sacharidy sú prvou voľbou vášho tela. Monster a Rockstar obsahujú podobné množstvá sacharidov. Servírovanie Monster s obsahom 8 gramov obsahuje 27 gramov sacharidov a 27 gramov cukru, zatiaľ čo rovnaká dávka Rockstar obsahuje 30 gramov sacharidov a 30 gramov cukru. Zatiaľ čo obsah alkoholu medzi dvoma nápojmi je mierne odlišný, pravdepodobne to nestačí na dosiahnutie veľkého rozdielu vo vašej energetickej hladine.
Je dôležité poznamenať, že diétne verzie týchto nápojov obsahujú veľmi málo karbamidov vôbec.
Energetické nápoje a energiu
Kalifornská univerzita poznamenáva, že dôkazy na podporu energie zvyšujúcej energetické nápoje sú slabé. Štúdia zverejnená v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition z roku 2014 testovala účinky Monster Energy Drink na výkonovú kapacitu v skupine aktívnych mužov a žien. Štúdia zistila, že energetický nápoj nezlepšil ich výkon.
