Čo je EFT alebo "poklepanie" a prečo to?
Techniky emocionálnej slobody (EFT), tiež označované ako odbočenie, je technická pomôcka, pri ktorej používate prsty, aby ste klepli na určité body identifikované v tradičnej akupunktúre, ktoré pristávajú na energetických cestách tela známych ako meridiány. Súčasne premýšľate nad určitým problémom, problémom, pamäťou alebo udalosťou.
Táto kombinácia premýšľania o probléme pri poklepaní na poludnie sa považuje za uvoľnenie alebo zníženie emocionálnej intenzity problému, čo vám umožní potenciálne premýšľať o tom bez pocitu emočnej nálady. Z tohto dôvodu sa EFT často nazýva "emočná akupunktúra".
Energetické prerušenia spôsobujú negatívne emócie
Predpokladom praxe EFT je, že narušenia energetického systému tela spôsobujú negatívne emócie. Konkrétne, negatívne myšlienky o znepokojujúcej udalosti spôsobujú narušenie energetiky, čo naopak spôsobuje negatívne emócie. Ak chcete vyčistiť energetický blok, jednotlivci klepnite na body poludníka, pričom premýšľajte nad udalosťou, ktorá spôsobuje rozrušenie. Toto je myšlienka vyčistiť narušenie, ktoré uvoľňuje negatívne emócie a obnovuje rovnováhu.
Čo môže EFT urobiť pre mňa?
Klinické výskumné štúdie naznačujú, že EFT môže pomôcť pri cravoch a chudnutí potravín. Štúdia napríklad ukázala, že účastníci programu na zníženie hmotnosti EFT stratili priemerne 11,1 libier v roku, ktorý nasleduje po programe. V ďalšej štúdii EFT pomohla účastníkom znížiť chuť jedla a udržiavať zníženú chuť jedla v priebehu času. Okrem možných úbytkov hmotnosti a cudzích prínosov výskum ukazuje, že EFT môže tiež pomôcť znížiť stres, úzkosť, depresiu, fóbie, PTSD, bolesť a iné telesné ťažkosti.
Technika EFT
Aj keď existujú sekvencie odbočenia, ktoré používajú rôzne meridiánové body, spoločná sekvencia odbočenia, ktorú používajú praktici EFT, obsahuje deväť bodov uvedených na obrázku vyššie.
Ak chcete použiť techniku EFT, postupujte podľa týchto pokynov v spojení s bodmi odberu na obrázku EFT:
- Vyberajte problém, problém, vieru alebo pamäť a najlepšie výsledky sú špecifické. Byť špecifický vyžaduje, aby ste vybrali konkrétnu udalosť, ktorá dokazuje, ako sa váš problém prejavuje. Napríklad, namiesto použitia všeobecnej vety ako "nikdy nedostanem to, čo chcem v živote", použite konkrétnu inštanciu (napr. "Som si minulý týždeň pohovoril na svoju prácu snov a včera mi zavolali a povedali mi, získať prácu"). Byť čo najpresnejší o tom, kedy sa udalosť stala, kde sa to stalo, podrobnosti, zainteresované osoby a spôsob, akým ste sa cítili.
- Určite svoju súčasnú úroveň tiesne, keď si o probléme uvažujete. Ohodnoťte, ako v súčasnosti vás obťažuje na stupnici od 0 do 10, pričom 10 je veľmi obťažujúce a 0 nie je obťažujúce.
- Začnite nastavovacou frázou. Dotknite sa nepretržite na bode "karate chop", pričom trikrát zopakujte nasledujúcu frázu: "Aj keď to mám (identifikujem udalosť podľa mena), hlboko a úplne sa prijímam."
- Potom klepnite približne na sedemkrát na každom z ostatných bodov, začínajúc bodom obočia a skončíte vrcholom hlavy. Kým klepnete, premýšľajte o udalosti a uveďte frázu, aby ste si ju v každom okamihu pripomenuli.
- Po počiatočnej sekvencii klepania premýšľajte o udalosti a zmerajte súčasnú úroveň tiesne. Ak ešte nie je 0, pokračujte v ďalšom poklepaní.
- Zmeňte frázu nastavenia tak, aby odrážala, že stále existuje problém. Mohli by ste napríklad povedať: "Aj keď stále mám trochu tejto udalosti, hlboko a úplne sa prijímam."
- Opakujte sekvenciu klepania a klepnite na každý bod s pripomienkou ako "táto pretrvávajúca udalosť", kým vaša úroveň núdze nedosiahne hodnotu 0.
Prečo používať praktického lekára EFT?
Práca s vyškoleným odborníkom na EFT môže nielen pomôcť osobe identifikovať problémy, na ktoré sa môže naučiť, ale môže tiež pomôcť mu, aby sa hlbšie pokúšal o problémy, ktoré by mohol urobiť sám alebo nie.
Ako nájsť kvalifikovaného praktického lekára
EFT Universe je vedúcou organizáciou, ktorá trénuje a osvedčuje praktikov EFT. Z mnohých programov EFT sú výcviky, ktoré uskutočňuje EFT Universe, jediné, ktoré boli akreditované pre ďalšie vzdelávanie Americkou lekárskou asociáciou (AMA), Americkým zdravotníckym strediskom (ANCC), Americkou psychologickou asociáciou (APA) a NASWB. Ak hľadáte kvalifikovaného praktického lekára, uistite sa, že nájdete praktického lekára vyškoleného alebo certifikovaného EFT Universe.
Spojte sa s Jennie na jej webových stránkach, Instagram a YouTube.
Referencie
Adams, A., Davidson, K. (2011). Celkový výcvikový zdroj EFT: úroveň 1. 1. vyd. Energetická psychologická tlač: Fulton, CA.
Cirkev, D. (2013). EFT pre chudnutie. Energetická psychologická tlač: Fulton, CA.
Cirkev, D., Marohn, S. (2013). Klinická príručka EFT: definitívny zdroj pre lekárov, učencov, klinikov a výskumníkov. Vol. 1. vyd. Energetická psychologická tlač: Fulton, CA.
Craig, G. (2010). EFT Mini-Manual: Základný recept EFT. Energetická psychologická tlač: Fulton, CA.
EFT Universe. (N.d.). Výhody certifikácie EFT Universe. Získané 8. novembra 2015 z //www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-eft-universe-certification
EFT Universe (n.d.) Certifikáty EFT. Získané 9. novembra 2015 z //www.eftuniverse.com/certification/eft-certification
Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J. (2011). Randomizovaná klinická štúdia intervencie založenej na meridiánoch pre chutové jedlá s šesťmesačným sledovaním.Zmena správania, 28 (1), 1.
Stapleton, P., Sheldon, T., & Porter, B. (2012). Klinické prínosy techník emocionálnej slobody pri potrave potravín pri sledovaní po 12 mesiacoch: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Energetická psychológia: teória, výskum a liečba, 4 (1), 1-12.
