Vaše telo potrebuje jód, aby štítna žľaza mohla produkovať hormóny T3 alebo trijódtyronín a T4 alebo tyroxín, ktoré regulujú metabolizmus. Nedostatok jódu môže prispieť k vážnym zdravotným problémom. Ak máte obavy z hladiny jódu, je dôležité, aby ste sa oboznámili s bežnými príčinami nízkeho jódu a ako môžete vrátiť svoje hladiny späť do normálu.
Informácie o jóde
Na správne fungovanie vášho metabolizmu musíte mať k dispozícii dostatočné množstvo jódu. Váš metabolizmus je proces, pri ktorom sa potraviny rozkladajú a využívajú na energiu. Teenageri a dospelí potrebujú približne 150 μg jódu denne, aby sa zabránilo nedostatku. Jedna štvrtina čajovej lyžičky jodovanej stolovej soli poskytuje 95 μg jódu. 6-oz. časť oceánskych rýb poskytuje 650 μg jódu. Ak máte podozrenie na nedostatok, váš lekár môže vyskúšať moč pre kontrolu jódovej hladiny.
Nedostatok jódovanej soli
Vaše telo nevyrába jód, takže ho musíte získať prostredníctvom vašej stravy. Nedostatok jódu môže viesť k rozšíreniu štítnej žľazy, nazývanej bolesť hlavy, hypotyreóza a mentálna retardácia u dojčiat a detí, ktorých matky boli počas tehotenstva nedostatočné jódom. Zatiaľ čo nedostatky v Spojených štátoch sú zriedkavé, asi 40 percent svetovej populácie je ohrozených nedostatkom jódu kvôli nedostatku stravy, uvádza americká asociácia štítnej žľazy.
Nedostatok jódu v pôde a soľnej vode
V oblastiach ako je Afrika a Ázia, kde je pôda vyčerpaná z jódu, v okolí nie je žiadna slaná voda a stolová soľ nie je jódovaná, nedostatky jódu sú bežné. V súčasnosti je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie problémom okolo 54 krajín, kde je nedostatok jódu problémom. Poskytovanie jódovej soli do týchto oblastí pomáha riešiť tento zdravotný problém.
Úvahy o tehotenstve
Bez adekvátneho množstva jódu môžu ženy prestať ovulovať a majú problémy s tým, že sa stanú tehotnými. Ženy, ktoré sú tehotné a dojčia, potrebujú denne medzi 220 a 290 mcg. Počas tehotenstva môže nedostatok jódu viesť k vysokému krvnému tlaku a rast a vývoj dieťaťa môže byť prerušený, poznamenáva MedlinePlus. Doplnky možno užívať, ak jód nemožno získať prostredníctvom stravy. Doplnky však môžu spôsobiť nevoľnosť, bolesť brucha, bolesť hlavy, bolesť hlavy, kovovú chuť, hnačku, opuch pier a tváre, silné krvácanie a podliatiny, horúčku, bolesť kĺbov, zväčšenie lymfatických uzlín a žihľavku. V závažných prípadoch môže byť príliš veľa jódu smrteľné. Pre bezpečnosť by mali byť doplnky vždy pod lekárskym dohľadom.
