Úzkosť je normálna ľudská odpoveď na strach a stres. Úzkostné pocity pomáhajú mobilizovať vás na akciu, keď ste konfrontovaní s hroznou situáciou. Avšak pretrvávajúce pocity úzkosti môžu v skutočnosti nechať vás imobilizovať a paralyzovať strachom. Ak zaznamenáte vysoké, konštantné úrovne úzkosti, možno trpíte úzkostnou poruchou. Zatiaľ čo mnoho spôsobov liečby môže pomôcť, anekdotické dôkazy a niektoré výskumy naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v oleji z tresčej pečene, môžu tiež poskytnúť úľavu od určitých symptómov. Nepoužívajte výživové doplnky ako náhradu za konvenčnú lekársku starostlivosť.
O tresčích pečeňových olejoch a Omega-3 mastných kyselinách
Olej z tresčej pečene je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú esenciálnymi mastnými kyselinami, ktoré potrebujete na udržanie dobrého zdravia. Vaše telo nemôže vyrábať kyseliny omega-3, takže ich musíte získať z potravinových zdrojov. Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite obsahujú rybí olej, napríklad olej z tresčej pečene, ako aj niektoré orechové a rastlinné oleje vysoké koncentrácie omega-3 mastných kyselín, ktoré sa tiež označujú ako PUFA alebo polynenasýtené mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu v mnohých fyzických a duševných procesoch. Pomáhajú zmierňovať zápaly, pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám a určitým typom rakoviny, pomáhajú pri raste a rozvoji a zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri fungovaní mozgu.
Fakty o úzkosti
Úzkosť je relatívne bežným problémom duševného zdravia. Len v Spojených štátoch trpí úzkostnými poruchami približne 40 miliónov dospelých Američanov podľa Národného inštitútu duševného zdravia. Zatiaľ čo existuje mnoho typov úzkostných porúch, ako je panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, sociálna úzkostná porucha a obsedantno-kompulzívna porucha, majú tendenciu zdieľať podobné príznaky vrátane intenzívneho strachu alebo obáv, paniky, problémov so spánkom, zmeny chuti do jedla, nevysvetliteľných bolestí a bolesti, podráždenosť a precitlivenosť. Úzkostné poruchy sú zvyčajne liečiteľné kombináciou psychoterapie, liekov alebo alternatívnych a holistických postupov, ako je meditácia a jóga. Niektorí ľudia sa spoliehajú na výživové doplnky, ako je olej z tresčích pečeňových zŕn, ktoré pomáhajú zmierniť úzkosť.
Klinické dôkazy
Štúdia publikovaná vo februári 2006 v časopise European Neuropsychopharmacology ukázala, že pacienti trpiaci sociálnou úzkosťou mali znížené hladiny polynenasýtených mastných kyselín alebo omega-3 mastných kyselín. Táto štúdia môže poukázať na potenciálne prínosy doplnenia oleja z tresčích pečení pre úzkostné poruchy vo všeobecnosti, aj keď sú potrebné ďalšie štúdie. Klinický prehľad publikovaný v roku 2007 v časopise Lipids in Health and Disease uvádza, že niektoré dôkazy poukazujú na prínos doplnkov omega-3 pre úzkostné poruchy, avšak výsledky existujúcich štúdií sú nepresvedčivé a predbežné. Je potrebný väčší klinický výskum na úplné zhodnotenie prínosu oleja z tresky z pečene pri úzkosti a úzkostných poruchách.
dôležité informácie
Zatiaľ čo doplnky omega-3 prostredníctvom oleja z tresky pečene alebo iných rybích olejov môžu pomôcť príznakom úzkosti, nemali by ste sa spoliehať na rybí olej ako náhradu za bežnú lekársku pomoc. Nepokúšajte sa auto-diagnostikovať žiadne príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť. Obráťte sa na svojho lekára alebo kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie. Podľa zdravotníckeho centra v Marylandskej univerzite by ste mali informovať svojho lekára, ak plánujete použiť doplnok z rybieho tuku kvôli možnosti vedľajších účinkov a interakcií s určitými typmi liekov.
