Diéta Weight Watchers sa zameriava na niekoľko oblastí, medzi ktoré patrí výber múdrych jedál, pravidelné cvičenie a hľadanie podporného prostredia. Táto strava je ideálna pre ľudí, ktorí potrebujú silnú podpornú sieť a ktorí sa chcú naučiť, ako zvládnuť váhu s úspešným celoživotným plánom, podľa Judith Rodrigueza, autora diétneho selektora. Rodriguez však varuje, že strava nemusí byť najlepšia pre ľudí, ktorí nemôžu chodiť na stretnutia, dôležitú súčasť plánu alebo pre ľudí, ktorí nechcú vykonávať, dodržiavať prísny potravinový plán alebo hovoriť s inými ľuďmi o hmotnosti záležitosti.
Bodový potravinový systém
Program Weight Watchers vás učí, ako jedzte obľúbené jedlá. Nie je zakázané jedlo. Namiesto toho vám diéta pomáha kontrolovať kalórie s potravinovým systémom Points, kde môžete jesť akékoľvek jedlo, ak sledujete hodnotu bodov a sledujte veľkosť porcií. Každá potravina má bodovú hodnotu. Kľúčom je zostať vo vašom osobnom dennom príspevku, vypočítanom podľa vášho veku, pohlavia, aktuálnej hmotnosti, výšky a úrovne aktivity. S potravinovým plánom, nazývaným aj Momentum, sa nemusíte vzdať svojich obľúbených jedál, aby ste schudli. Môžete jesť jedlo zo všetkých skupín potravín vrátane celých obilnín, ovocia a zeleniny, chudého mäsa, rýb a mliečnych výrobkov.
Poradie kontroly vzdelávania
Kontrola porcií a potraviny s nízkou spotrebou energie sú kľúčovým konceptom pre pozorovateľov hmotnosti. Plán ukazuje, ako variť veľa jedál, ktoré majú nižšiu hodnotu kalórií ako ich pôvodné verzie, podľa Rodrigueza. Kontrola porcií môže byť použitá aj v každom nastavení jedla pre úspešnú správu hmotnosti, pretože sa naučíte merať a dozvedieť sa o správnych veľkostiach.
Podporná sieť
Weight Watchers ponúka on-line verziu pre predplatiteľov. Ak ste členom, nemusíte platiť za služby týkajúce sa chudnutia vrátane internetových nástrojov. Podpora sa poskytuje aj prostredníctvom týždenných stretnutí a váženia. Weight Watchers odmeňuje svojich účastníkov celoživotným členstvom, keď dosiahnete zdravú telesnú hmotnosť a podľa Rodrigueza dokončíte šesťtýždňový plán údržby.
náklady
Weight Watchers je značkový program a náklady môžu byť faktorom pre niektorých dieters. Musíte zaplatiť registračný poplatok, aby ste sa pripojili k programu, a existuje týždenný poplatok za stretnutie, ktorý sa líši podľa miesta. Ak máte kreditnú kartu, spoločnosť ponúka mesačný poplatok za približne 39,95 dolárov, ktorý zahŕňa týždenné stretnutia a online program. Prehľad sa automaticky obnovuje každý mesiac so štandardnou mesačnou sadzbou a zaúčtuje sa vám až 15 dní pred koncom druhého mesiaca. Členstvo môžete zrušiť kedykoľvek.
Týždenné sledovanie
Weight Watchers je štruktúrovaný plán, ktorý vyžaduje týždenné zváženie na sledovanie vášho pokroku. Keď sa pripojíte k plánu, poskytnú vám kartu, ktorá vám umožní preskočiť tento proces iba na jedno stretnutie. Váženie vykoná jedna osoba, zvyčajne pri recepcii pri príchode, takže je súkromná. Táto strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí nemajú radi pravidelné sledovanie.
