Základnou živinou je vitamín B-12, ktorý má vo vašom tele viacero fyziologických funkcií, vrátane úlohy v nervovej funkcii a rast buniek. Zdravé hladiny vitamínu B-12 tiež podporujú zdravie Vašich krviniek vrátane krvných doštičiek. Ak v strave nedostanete dostatok vitamínu B-12, mohli by ste vyvinúť poruchy krvných doštičiek vrátane trombocytopénie.
krvné doštičky
Trombocyt je typ krvných buniek, ktorý pomáha pri zrážaní krvi. Keď máte rez alebo opotrebenie, vaše krvné doštičky sa aktivujú a zhlukujú spolu, aby vytvorili krvnú zrazeninu. Krvné doštičky sú produkované kostnou dreňou a potom cirkulujú v krvnom obehu, až kým nie sú aktivované. Tieto bunky sú menšie ako bielych krviniek, čo sú bunky imunitného systému a červené krvinky.
trombocytopénia
Trombocytopénia je potenciálne vážny zdravotný stav, v ktorom je v krvi veľmi málo krvných doštičiek. Táto nízka hladina môže byť spôsobená buď nízkou mierou tvorby krvných doštičiek v kostnej dreni alebo zvýšenou deštrukciou krvných doštičiek buď v krvnom riečisku, alebo v slezine alebo pečeni. Nedostatok vitamínu B-12 je jednou z príčin nízkej tvorby krvných doštičiek v kostnej dreni. Preto nedostatok vitamínu B-12 môže spôsobiť oneskorenie normálnej rýchlosti zrážania krvi, čo môže viesť k abnormálnemu krvácaniu. Osoba s trombocytopéniou si môže všimnúť, že modriny sa vyvíjajú ľahšie ako normálne alebo že škvrny trvajú dlhšie, aby sa vytvorili nad rezom alebo abráziou.
Dávka
Inštitút medicíny odporúča, aby muži a ženy staršie ako 18 rokov dostávali každý deň najmenej 2,4 mikrogramov vitamínu B-12. Toto množstvo zabráni nedostatku vitamínu B-12, a preto pomáha udržať hladiny trombocytov normálne. Navyše dávky tohto vitamínu až do 1 miligramu denne nemajú žiadne toxické vedľajšie účinky, podľa Linus Pauling Institute v Oregonskej štátnej univerzite.
zdroje
Aby vaše telo dosiahlo dostatok zdravých krvných doštičiek, uistite sa, že konzumujete dostatok vitamínov B-12 alebo ak užívate doplnky. Baktérie sú jedinými výrobcami vitamínu B-12, ktoré sú začlenené do živočíšnych potravinových výrobkov, ako sú kurčatá, hovädzie mäso, ryby a mäkkýše. Mlieko obsahuje aj vitamín B-12. Ak chcete udržať produkciu trombocytov normálne, vegetariáni môžu dostať dostatok tohto vitamínu tým, že budú jesť obohatené potraviny, ako sú obilniny na raňajky alebo doplnky stravy.
