Stav nechtov poskytuje prehľad o celkovom zdraví. Vaše telo neustále vytvára nové keratinizované nechtové tkanivo, ktoré tvorí klinček na nechty alebo viditeľný necht. Komplex vitamínov B - komplex - osem príbuzných vo vode rozpustných vitamínov - zohráva úlohu v zdraví vašich nechtov. Ak trpíte oslabenými nechtami v dôsledku nedostatku vitamínu B, užívanie doplnku vitamínu B môže pomôcť vytvrdnúť nechty.
Hrebene na nechty
Všeobecné nedostatky vitamínov B môžu viesť k hrebeňu, podľa Emory University. Bez vitamínu B vaše nechtové lôžko nemôže správne podporiť rast nechtov, čo vedie k vývoju pozdĺžnych hrebeňov na nechty. Tým sa oslabuje celková štruktúra nechtov, čím sa vytvárajú jemné, rozbitné nechty. Užívanie multivitamínu alebo vitamínu B-komplexu môže pomôcť bojovať proti všeobecnému nedostatku vitamínov B, vytvrdzovať nechty tým, že zabraňuje hrebeňu nechtov.
Účinok biotínu
Jeden špecifický vitamín B, ktorý môže mať vplyv na tvrdosť a silu nechtov, je biotín, nazývaný tiež vitamín H alebo vitamín B-7. Biotín pomáha udržiavať niekoľko keratinizovaných tkanív vrátane nechtov, kože a vlasov. Nedostatok biotínu môže viesť k krehkým nechtom, rovnako ako matným a tenkým vlasom. Užívanie biotínového vitamínového doplnku môže pomôcť posilniť krehké nechty zahustením na nechty a zabrániť poškodeniu, povedal Linus Pauling Institute.
Účinok kyseliny listovej
Ďalším vitamínom, ktorý je mimoriadne dôležitý pre zdravie nechtov, je kyselina listová alebo vitamín B-9. Neschopnosť konzumovať dostatok vitamínu B-9 môže viesť k rozvoju hrebeňa, ktorý vedie pozdĺž stredu nehtov, podľa Emory University. Tento oslabený hrebeň sa môže ľahko poškodiť, čo spôsobuje delenie nechtov. Obnovenie správneho príjmu kyseliny listovej užívaním vitamínového doplnku môže podporiť správny rast nechtov, čo pomáha opätovne vytvrdnúť platňu na nechty.
Ďalšie možné príčiny porúch nechtov
Zatiaľ čo B-vitamíny môžu v niektorých prípadoch pomôcť pri stuhnutí nechtov, nemusia liečiť oslabené nechty spôsobené inými základnými poruchami. Niektoré poruchy, ako napríklad autoimunitné ochorenia, môžu narušiť nový rast nechtov, čo vedie k oslabeniu nechtov. Navyše, nedostatky v iných živinách, ako sú bielkoviny alebo diétne minerály, môžu tiež poškodiť rast nechtov, čo spôsobuje slabé nechty. Ak trpíte veľmi slabými nechtami alebo inými poruchami nechtov, poraďte sa so svojím lekárom, ak chcete zistiť základnú príčinu predtým, než začnete užívať doplnok vitamínu B.
