Pilates a jóga rozťahujú a posilňujú svaly pre tónované a fitné telo. Ak nemáte čas ani peniaze na študijné kurzy, skúste pracovať doma s DVD. Najlepšie disky DVD sa líšia v závislosti od vašej kondície, cieľov a záujmov. Avšak odporúčané jóga a Pilates DVD majú podobné vlastnosti.
Vypáliť kalórie
Jóga a Pilates sú cvičenia s nízkou intenzitou, ktoré horia zhruba 150 až 200 kalórií za 60 minút. Doplňujúce postupy s kardiovaskulárnym tréningom, ako je beh niekoľkokrát za týždeň pri chudnutí. DVD, ktoré zvýšia vašu srdcovú frekvenciu a získajú potenie, zahŕňajú "Najsilnejšiu jogu na chudnutie" a "Pilates na chudnutie".
Tón to hore
Najlepšie disky DVD zdôraznia silový tréning na tóny svalov. Jóga a Pilates sa zameriavajú na ruky, nohy a jadro s vyvažovacími cvičeniami, nožnými zdvihmi, doskami a statickým držaním, ktoré predstavujú únavové svaly. Pilates Master Teacher Jennifer Krie je "Energy Flow Vinyasa" vytesáva telo, zatiaľ čo Baron Baptiste je "Journey do Power Vinyasa Flow" úrovne jeden a dva môžu uspokojiť potreby začiatočníka alebo pokročilé.
Predĺžte svaly
DVD by mali zahŕňať preťahovanie predĺžení svalov a zlepšenie flexibility. ACE-certifikovaný osobný tréner Jennifer Walters z Fit Bottomed Girls navrhuje Christine Felstead "Jóga pre bežcov sprostredkovaný program" a STOTT Pilates DVD ako "Jednoduché Stretch."
