Meno: Mike M.
sweet-life.club Používateľské meno: Mjmccague (člen od roku 2012)
Vek: 62
Počet rokov údenia: 40+
Bez dymu: 3,5 rokov
sweet-life.club: Aký bol tvoj život ako pred vstupom do klubu sladkosti a odvykanie od fajčenia?
Moja životnosť bola relatívne sedavá a nezdravá predtým, ako som prestala fajčiť. Fajčil som aspoň balenie denne viac ako 40 rokov. Nezačínala som si každodennú fyzickú aktivitu mojej práce ako profesionálny terapeut a príležitostné prechádzky so psom. Fajčenie bolo neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Prekryla môj bdelý život a nasýtila ma a môj domov s dymom a chemikáliami. Zapálil som si cigaretu zakaždým, keď som inicioval novú úlohu, vstúpil do inej miestnosti, ísť do kúpeľne, varenie, vytiahol psa vonku, dostal sa do auta - to bolo vždy prítomné. Jediný čas, počas ktorého som nefajčila, bol počas práce, aj keď som si každých pár hodín vezl dymové prestávky. Pokúsil som sa raz alebo dvakrát prestať v minulosti a rozhodol som sa, že musím byť schopný prestať, myšlienka, ktorú som strávila desaťročia. Bol som presvedčený, že ukončenie bolo nemožné. Moje zdravie bolo v najlepšom prípade spravodlivé. Mám často infekcie dýchacích ciest, ktoré sa obyčajne vyskytujú v bronchitíde. Okrem fajčenia som žil aj na kávu a v dôsledku toho som mal veľmi málo a bol vážne podvážený.
sweet-life.club: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
Pred niekoľkými rokmi požiadal môj zamestnávateľ všetky fajčiarov, aby sa zapísali do programu na odvykanie od fajčenia alebo čelili obrovskému nárastu nákladov na zdravotné poistenie. Videl som písanie na stene, ale stále som sa pevne držal myšlienky, že by som v skutočnosti nemohol prestať. Napriek tomu som sa zapísal do online programu s poisťovňou, prvým krokom k ukončeniu. V programe som mal preskúmať veľa myšlienok a presvedčení o fajčení, a niekde po ceste som mal prechodnú predstavu o tom, že je možné, že v skutočnosti prestane. Okolo toho istého času som sa rozhodol hľadať online podporu pre ďalšiu pomoc, a to bolo, keď som našiel sladké-life.club a aplikáciu MyQuit Coach pre pomoc pri odvykaní od fajčenia. Môj online tréner odporučil opravu, ako aj podpornú skupinu. Začal som skúmať metódy nahradzovania nikotínu a zistil som, že lekári odporúčajú, aby boli používané až šesť mesiacov dlhodobými fajčiarmi, ktorí naozaj chceli uspieť. Moja poisťovňa mi poslala nikotínové náplasti, nastavila som si dátum odchodu a pripojil sa k komédiu s ukončeným fajčením "sweet-life.club".
sweet-life.club: Ako vám pomohol SWEET-LIFE prestať fajčiť?
Spoločnosť SWEET-LIFE Quit Smoking, ktorá je súčasťou aplikácie MyQuit Coach, bola pre mňa kľúčová. Náplasť mi pomohla zaoberať sa fyziologickými aspektmi, ale komunita mi pomohla spojiť sa s ostatnými, ktorí prechádzali tou istou vecou. Našiel som zaujímavú a zaujatú skupinu ľudí, ktorí všetci pracovali na tom istom cieli a bol som príjemne prekvapený, keď som zistil, že som cítil skutočnú príbuzenskú skupinu. Pre mňa najväčší záujem bol objav, že poskytovanie podpory iným posilnilo moje vlastné odhodlanie. Zistil som tiež, že som si myslela, že by som úspešne prestala. To bol pre mňa veľký buzz a neuveriteľne motivujúci.
Mnohí ľudia v komunite boli atletickí a fit, napriek tomu, že sú fajčiari. Boli to veľmi motivujúce a povzbudzujúce. Začal som so svojim psom každodenne prechádzať a nakoniec som si kúpil hybridný bicykel, ktorý by som mohol jazdiť pozdĺž Rio Grande, kde žijem. Predtým, než som to vedel, ja som jazdila päť až desať míľ naraz a potom 15 až 20 - vo veku 60 rokov! To bolo niečo, čo som si nikdy predtým nemohla predstaviť. Je ťažké sprostredkovať význam pre mňa, psychicky a fyzicky. Takže, vedľajšia od očividnej odmeny stať sa nefajčiarom sa stáva zdravým!
Touto dobou som bol šesť mesiacov do môjho odchodu a nekoupil som jednu dych. Prestal som používať náplasť. Vôbec som nechcel fajčiť - stále to nie je. Považujem sa za šťastie, že som unikol tejto závislosti. Do dnešného dňa, o tri a pol roka neskôr, som nemal žiadny záujem na tom, aby som si odfúkol. Byť fajčiarom je história pre mňa.
Mike našiel podporu v tabuľke s názvom "Zastaviť fajčenie". Fotokredit: Mike M. sweet-life.club: Aký bol váš podporný systém?
Strávil som čas každý deň na tabuľke SWEET-LIFE Ukončiť fajčenie aspoň prvý rok. Často som strávil hodiny každý deň hovoriť s ostatnými, ktorí bojovali oveľa viac, ako som kedy urobil, čo slúžilo na posilnenie môjho zdravého, nefajčiarskeho života ešte ďalej.
sweet-life.club: Ako ste stratégizovali na ukončenie?
Myslím, že kritický kus pre mňa a pre mnohých ďalších, ktorí sú závislí od fajčenia, si jednoducho uvedomuje, že v skutočnosti je možné uspieť pri odvykaní. Každá výzva alebo stresor, s ktorými som sa stretol v živote bez toho, aby som sa dostal na cigaretu (alebo dokonca myslieť na jednu), ma odviedol oveľa ďalej od závislosti a urobil ma oveľa silnejší ako nefajčiar.
sweet-life.club: Aké je najväčšia výzva, ktorou ste čelili?
Nebojem sa o toľko ako ostatní, ktorých som sledoval, keď som sa snažil prestať fajčiť. Používanie náplasti počas šiestich mesiacov mi umožnilo čas potrebný na to, aby som skutočne eliminoval všetky fajčiarske rituály z mojej mysle, domova a každodenného života bez akýchkoľvek fyzických problémov alebo utrpenia recidívy. Vedel som, že som bol v skorých ranných hodinách svojho ukončenia. Možno to bolo, ako dlho som fajčil (viac ako 40 rokov!) V kombinácii so skutočným chápaním toho, čo bolo ohrozené. Toto vedomie spôsobilo, že môj útek z fajčenia je pre mňa oveľa zmysluplnejší a hlbší.
sweet-life.club: Akú radu na úspech chcete zdieľať s ostatnými, ktorí práve začínajú alebo sa stále bojujú v boji o odvykanie od fajčenia?
Myslím, že prvá rada, ktorú by som sa podelila s ostatnými, je skutočne preskúmať dôvody, prečo chcete prestať.Použite diskusie s komunitou sladkého života.Klub Ukončite fajčenie, ktorý vám pomôže objasniť a zamerať sa na to, aké sú vaše dôvody. Akonáhle ich poznáte, stane sa vašou mantrou, aby ste sa denne vrátili k posilneniu, keď bojujete so závislosťou. Moje vlastné dôvody boli prestať zabíjať, otravovať môj život a životy svojich miláčikov. Tieto dôvody boli pre mňa veľmi dôležité.
Udržujte svoje dôvody na ukončenie práce tak, aby ste k nim mali prístup v momentoch paniky alebo stresu - na domácej obrazovke chladničky, inteligentného telefónu alebo počítača, zrkadla kúpeľne, v aute atď. Neustále posilňujte pre seba a ostatných, dosah a pod kontrolou. Zmeňte svoj systém viery.
Zostaňte blízko k vašim podporným systémom, ako je komunita SWEET-LIFE, rodina a priatelia. Vyhnite sa situáciám, ktoré by mohli viesť k stresovým reakciám čo najviac, a uvedomte si a ocenili, že každá stresujúca situácia, ktorou prechádzate bez fajčenia, vás posilňuje a odvádza vás ďalej od fajčenia. Posilnenie myslenia, ktoré sa môžete skutočne vyrovnať so životom bez toho, aby ste sa dostali za cigaretu, je dôležitá lekcia.
sweet-life.club: Aký je váš život ako teraz?
Dnes som v dobrej kondícii, najmä v mojom veku. Cvičím každý druhý deň v posilňovni, robím kardio tréningy, aby som po desaťročiach zneužívania nikotínu napadol a posilnil svoje srdce a pľúca. Prevádzam jednu alebo dve míle a cyklus osem až desať míľ zakaždým, keď idem do posilňovne, a o víkendoch som jazdiť na bicykli 10 až 20 míľ. Získal som 35 libier a už nie som príliš hubený. Som veľmi vďačný, že som sa podaril uniknúť tejto hroznej závislosti a nájsť nový život. Ukončenie fajčenia bolo najdôležitejšou vecou, ktorú som urobil v mojom živote.
