Aj keď nie je žiadny liek na herpes, akonáhle sa dostane do kontaktu s vírusom, možno budete môcť zvládnuť ohniská so životným štýlom a zmenami stravy. Napríklad stres môže zapríčiniť rozvlnenie oparov alebo pľuzgierov genitálií a techniky prevencie stresového manažmentu. Možnosti stravovania tiež môžu fungovať vo váš prospech, takže začnite svoj deň zdravou raňajkami s dobrým pomerom esenciálnych aminokyselín, ktoré vám pomôžu zvládnuť herpes. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších spôsoboch, ako sa vyrovnať s vaším stavom - nepokúšajte sa sami seba liečiť diétou.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Aminokyselina arginín dodáva herpes vírusu, zatiaľ čo lysín ju bráni, podľa jej praktického lekára na integráciu Dr. Deborah Gordon. Obaja súťažia o absorpciu, takže ich udržanie v rovnováhe alebo výber jedál s viac lyzínu ako arginín môže pomôcť vášmu telu odolávať vírusu, hovorí Gordon. Mnohé obľúbené jedlá na raňajky - napríklad obilniny pripravené na varenie a pripravené na konzumáciu, pomarančový džús a maslové orechy - majú vysoký obsah arginínu, zatiaľ čo sú súčasne nízke v lyzíne, takže vaše ranné jedlo bude prehodnotené. Gordon vám odporúča vyhnúť sa obilninám, krému z pšenice, ovsenej vône, bieleho alebo celozrnného prípitku a sladkých položiek raňajok ako vdolky a pečivo. Cukor spracované potraviny môžu potlačiť imunitný systém, spúšťanie herpes ohniská.
Mliečne výrobky
Jemný jogurt má takmer trikrát toľko lyzínu ako arginín a je vynikajúcou voľbou pre vašu raňajkovú stravu pre herpes. Mnoho druhov ovocia - najmä tropického druhu - má tiež nízky obsah arginínu, takže si vychutnajte šálku jogurtu zmiešaného s nakrájanou papájiou alebo ananásom. Väčšina ovocia je tiež dobrým zdrojom vitamínu C, imunitného posilňovača. Vyhnite sa pridaniu granola alebo orechov na vrchol vášho jogurtu, aj keď, pretože tieto potraviny sú vyššie v arginíne. Ak nie ste fanúšikom jogurtu, nahraďte chalupu alebo syr ricotta a použite rovnaké druhy ovocia.
Rýchle raňajky
V dňoch, keď sa ponáhľate alebo potrebujete rýchle občerstvenie, pripravte hladko so základňou odstredeného mlieka alebo mlieka s nízkym obsahom tuku, pre pomer lyzínu k arginínu asi 2 až 1. Zmiešajte mlieko s vašim obľúbeným srvátkovým práškom a niektorým mangom bohatým na vitamín C. Zelení ako čard a kale dodávajú vitamíny B, ktoré vám pomáhajú zvládnuť stres, a tak premiešajte aj niektoré z týchto zeleniny do vašich smoothies. V skutočnosti väčšina zeleniny je prirodzene vysoká v lyzíne, takže premýšľajte mimo raňajkovú škatuľu a rozmačkejte nejaké zelerové alebo paprikové tyčinky s kozím syrom. Keď ste naozaj ponáhľali, prineste jablko, aby sa dalo do auta, alebo hŕstka sušeného ovocia ako marhule alebo fíg. Michael Murray, ND, orgán pre prírodnú medicínu, odporúča zelené nápoje vyrobené zo spiruliny, chlorelly, pšenice a podobne.
Vaječné pokrmy
Vajcia majú asi 1-1 pomer lyzínu k arginínu a niektoré potraviny, ktoré pridáte do vaječných nádob, zvýšia obsah lyzínu a vitamínov. Napríklad urobte omeletu alebo frittata s uncou štiepanej švajčiarskej, mozzarelly alebo syra Cheddar a veľkorysú pomoc vašich obľúbených veggies, ako sú papriky, huby a špenát. Ak budete jesť mäso, pridajte do vajíčok nejakú sekanú šunku alebo na boku máte plátok kanadskej slaniny. Podávajte s čerstvým ovocím, nakrájaným avokádom, čiernymi fazuľkami alebo jablkami.
