Podľa časopisu "Fitness", namáčanie tortilla chipsov v salsa vám môže poskytnúť plnú porciu zeleniny. Udržujte veľkosť porcie mierne, pretože tortilla čipy majú vysoký obsah sodíka.
identifikácia
Tortilla čipy sú vyrobené z kukurice tortillas, ktoré sú vyprážané a nakrájané na klinoch. Zatiaľ čo sa salsa pôvodne odvolávala na špecifickú kombináciu paradajok, cibule, koriandru a korenia z chilli papričiek, teraz sa podľa MSNBC podáva s rôznymi zložkami. Príklady zahŕňajú čierne bôby, uhorky, limetky, mango, avokádo, ananás alebo kukuricu.
Výživa
Desať tortillových čipov poskytuje 146 kalórií podľa webovej stránky FatSecret. Dve polievkové lyžice salsy pridávajú 9 kalórií. Salsa poskytuje niekoľko antioxidantov, prírodných fytochemikálií a draslíka podľa MSNBC. Salsa je tiež dobrým zdrojom vlákniny, vitamínu A, vitamínu E, vitamínu K, vitamínu B6, medi a mangánu.
Tipy
"Fitness" navrhuje vybrať pečené tortilla čipy. Ak chcete udržať veľkosť porcie pod kontrolou, jesť čipy z misky namiesto vrecka. Vytvorte si vlastnú salsu, aby ste mohli obmedziť soľ.
