Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody. Optimálne hladiny celkového cholesterolu by mali byť nižšie ako 200 mg / dl a zlé hladiny cholesterolu by nemali presiahnuť 100 mg / dl podľa American Heart Association. Statíny a iné lieky na predpis pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu. Prírodné lieky môžu byť tiež účinné, vrátane jesť zdravé jedlo, cvičenie, chudnutie a prírodné doplnky, ako je zelený čaj.
identifikácia
Rovnako ako iný čaj, zelený čaj pochádza z rastliny Camellia sinensis. Je to však vyrobené z nekvasených listov a obsahuje najvyššiu koncentráciu antioxidantov známych ako polyfenoly, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Antioxidanty sú vážené svojou schopnosťou bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a tkanivá a zasahujú do DNA.
Účinky na cholesterol
Zelený čaj pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje lipoproteín s vysokou hustotou. Označuje sa ako HDL pre krátky alebo "dobrý" cholesterol, lipoproteín s vysokou hustotou zametá zlyhanie cholesterolu z tepien a zabraňuje ateroskleróze. Zanesené tepny, ktoré sú výsledkom aterosklerózy, môžu viesť k infarktu alebo mŕtvici.
dôkaz
Prvá ľudská štúdia, ktorá ukázala, že zelený čaj znižuje hladinu LDL cholesterolu, viedol Vanderbilt University Medical Center v roku 2003. Počas 12-týždňovej štúdie účastníci štúdie absolvovali 375 mg kapsúl obsahujúcich extrakt zo zeleného čaju. Množstvo polyfenolov v kapsulách zodpovedá množstvu, ktoré sa nachádza v 35 šálkach zeleného čaju. Doplnenie so zeleným čajom viedlo k zníženiu cholesterolu o 16 percent - čo je účinnosť, ktorá prekvapila výskumníkov.
dávkovanie
Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča pitie dvoch až troch šálok zeleného čaju denne. Toto množstvo obsahuje približne 240 až 320 mg polyfenolov. Ak užijete doplnok do zeleného čaju, ako je kvapalný extrakt alebo pilulka, snažte sa dodržiavať tieto doporučené dávky polyfenolov.
bezpečnosť
Zelený čaj je všeobecne dobre tolerovaný. Nemali by ste ho však užívať, ak máte srdcový problém, poruchu obličiek, žalúdočné vredy alebo psychickú poruchu, varuje zdravotnícke centrum Marylandskej univerzity. Tiež zdôrazňujú, že dlhodobé užívanie vysokých dávok zeleného čaju môže spôsobiť príznaky ako závrat, búšenie srdca, nespavosť a podráždenosť. Zelený čaj môže tiež interagovať s niektorými liekmi, preto sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate nejaké lieky.
