Prenášanie alebo prevalovanie nohy k vášmu oblúku môže oslabiť členky a spôsobiť, že ste viac náchylní na zákruty pri behu alebo chode. Nosenie topánky s vhodnou podporou členkov, ako je štýl s vysokým vrcholom, ktorý obopína členok, môže pomôcť problém vyriešiť, ale nemôžete vždy nosiť vysoké topy. Pre topánky, ktoré sa zastavujú pod členok, môžete topánky obuvi a viazať takým spôsobom, ktorý poskytne určitý stupeň podpory pre členky.
Krok 1
Čipujte topánky tak, ako by ste normálne, ale zastavte sa pred poslednými dvoma dierami. Ak šnurovanie bežeckej topánky s dvoma otvormi vedľa seba v hornom okraji topánky, zastavte sa pred horným okrajom.
Krok 2
Prejdite šnúrkami a niť ich pod prstencom cez prvý otvor. Vytiahnite šnúrky a neprekračujte ich.
Krok 3
Zaveďte každú čipku cez druhú dieru na tej istej strane - ľavú čipku prevlečte ľavým otvorom a pravou vpravo. Čipka by mala vyzerať ako šijací steh medzi dvomi otvormi.
Krok 4
Vezmite koniec pravého čipky a nite ho cez steh na ľavej strane. Natiahnite ľavú čipku vpravo. Preťahovanie stehov dodáva nadmerné napätie a stiahne boky topánok bližšie okolo členku.
Krok 5
Vložte topánku a utiahnite šnúrky na vašu úroveň pohodlia. Viazajte jeden uzol s koncami šnúrok.
Krok 6
Vytvorte slučku s koncom jednej zo šnúrok - ktorákoľvek strana je pre vás najvhodnejšia. Držte slučku medzi palcom a ukazovákom a druhým koncom čipky dvakrát obtočte okolo slučky a vložte palec a ukazovák.
Krok 7
Zatlačte strednú časť zostávajúcej čipky do priestoru medzi palcom a ukazovákom a potiahnite ho, aby ste dokončili uzol.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Topánky s nízkym vrcholom
- Šnúrky na topánky
