Sladkosti sú jedným z najžiadanejších potravín počas tehotenstva, podľa tehotenstva dnes. Hoci jesť sladké jedlá s mierou je v poriadku, konzumácia príliš veľa môže viesť k zbytočnému prírastku na váhe a zasahovať do vašej schopnosti jesť vyváženú stravu. S cieľom poskytnúť vám a vášmu dieťaťu výživu potrebnú počas tehotenstva, obmedzte sa na jednu alebo dve sladké výrobky denne.
Nabrať váhu
Sladké potraviny, ako sú sušienky, koláče, pečivo, pudingy a iné dezertné predmety, majú často vysoký obsah kalórií a tukov, čo môže viesť k prírastku hmotnosti. Aj sladkosti, ktoré sa nepovažujú za dezertné jedlá, ako napríklad nealkoholické nápoje a sladené obilniny, majú vysoký obsah kalórií. Aj napriek tomu, že niektoré zvýšenie telesnej hmotnosti je potrebné pre zdravé tehotenstvo, príliš veľa príčin môže spôsobiť bolesti chrbta a zubné problémy a viesť k komplikáciám, ako je gestačný diabetes a problémy s krvným tlakom.
Umelé sladidlá
Niektoré sladkosti, ako napríklad pečivo, puding, mrazené dezerty, želatína a nealkoholické nápoje, obsahujú umelé sladidlá, ktoré často prinášajú zníženie počtu kalórií. Aj keď to znižuje riziko zbytočného prírastku hmotnosti, nie všetky umelé sladidlá sú bezpečné. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo umelé sladidlo sacharín môže prekročiť placentu a počas tehotenstva nie je bezpečné. Iné, ako aspartám, sú v miernom bezpečí. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí, ktoré umelo slazené potraviny sú počas tehotenstva zlé.
Vyvážená strava
Ak často vyberáte sladkosti nad zdravými jedlami, vy a vaše nenarodené dieťa nemusíte získať potrebné živiny. To môže viesť k zlému rastu a vývoju vášho nenarodeného dieťaťa a nedostatku energie pre vás. Vyhnite sa naplneniu dezertov a nealkoholických nápojov a namiesto toho si vyberte bielkovinové bielkoviny, ovocie, zeleninu a celé zrná. Zrná a tmavá listová zelenina sú dobrým zdrojom kyseliny listovej, B-vitamínu, ktorý znižuje vrodené chyby podľa Národného ústavu zdravotníctva doplnkov stravy. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, ak potrebujete pomôcť nájsť vyváženú tehotenskú diétu pre vašu situáciu.
odporúčania
Ak máte chuť na sladkosti, vyskúšajte potraviny, ktoré uspokojí váš sladký zub bez potenciálnych negatívnych účinkov. Vyskúšajte jesť ochutený mrazený jogurt alebo mrazené ovocie. Môžete tiež top banány alebo iné druhy ovocia s arašidovým maslom pridať nejaké bielkoviny na vaše občerstvenie.
