Žlčník je orgán v tele, ktorý ukladá a uvoľňuje žlč. Žlčové pomôcky v tráviacom procese. Hoci malý orgán, problémy s vaším žlčníkom môžu byť bolestivé. Hoci neexistujú žiadne špecifické potraviny, ktoré by udržali žlčník zdravý a funkčný, zdravý životný štýl a strava bohatá na ovocie a zeleninu sa odporúča pre zdravie žlčníka.
Obavy žlčníka
Najčastejším problémom vo vzťahu k žlčníku je tvorba žlčových kameňov. Ženy a domorodí Američania majú predispozíciu k vývoju žlčových kameňov. Ďalšie stavy, ako je obezita, vysoké hladiny cholesterolu, nízka funkcia štítnej žľazy a diabetes, môžu tiež viesť k žlčovým kameňom. Tieto podmienky môžu byť spojené aj so zlou stravou. To, čo budete jesť, môže hrať úlohu vo vývoji žlčových kameňov, ale strava nie je jediným faktorom spojeným so zdravím žlčníka.
Priateľské potraviny žlčníka
Ak máte obavy z vášho žlčníka, obohacujte stravu o ovocie a zeleninu. Jedenie predovšetkým rastlinnej stravy pomôže vášmu telu živiť vitamíny a živiny, ktoré túžia. Spotreba väčšieho množstva ovocia a zeleniny vám tiež pomôže odstrániť ďalšie nezdravé potraviny, ktoré bežne konzumujete. Neexistuje jediné ovocie alebo zelenina, ktoré by ste mali jesť viac, aby ste udržali zdravie žlčníka. Jedzte širokú škálu farieb a uistite sa, že dostanete odporúčané porcie: 2 šálky ovocia a 2? šálky zeleniny, pre najlepšie zdravie žlčníka.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Na udržanie zdravia žlčníka dodržiavajte pravidlá zdravia srdca. Vyvarujte sa konzumácii potravín s vysokým obsahom cholesterolu, nasýtených alebo trans-tukov. Znamená to odísť od nezdravých potravín a živočíšnych produktov, ako je červené mäso. Najbežnejším žlčovými kameňmi, ktoré sa môžu vyvinúť, je cholesterol. Ak obmedzíte množstvo cholesterolu vo svojom tele, tak tiež znížite riziko vzniku žlčových kameňov. Keď sa nachádzate v obchode s potravinami, vyhľadajte surové a prírodné jedlá. Snažte sa vyhnúť všetkému, čo bolo príliš spracované. Zdravé zmeny ako použitie olivového oleja na varenie a pečenie, namiesto masla, vám tiež pomôžu znížiť hladinu cholesterolu.
Zdravý životný štýl
Najlepšie, čo môžete urobiť pre zdravie žlčníka je udržiavať zdravý životný štýl. Jedenie zdravé, cvičenie a udržiavanie zdravého zdravia sú všetky faktory, ktoré môžu zvýšiť vaše celkové zdravie. Nepodieľajte sa na žiadne drastické výstrelky, pretože rýchlo stráca váhu môže tiež viesť k problémom s žlčníkom. Ak máte obavy, že máte problém s žlčníkom, poraďte sa so svojím lekárom. Vy môžete lekárom ďalej odporučiť možnosti liečby.
