Voda je často dobrou voľbou pre nápoje, najmä keď sa snažíte vyhnúť pridávaniu cukru a udržiavať zdravú telesnú hmotnosť. Pitie veľa vody môže dokonca pomôcť predchádzať zápche a vyčistiť tráviaci trakt, keď je spojená s vyváženou, výživnou stravou. Napriek tomu, že voda zohráva rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní zdravia, pitie príliš veľa môže spôsobiť problémy.
Účinky na konšpiráciu
Ak ste dehydratovaný, zvýšenie príjmu vody môže pomôcť pri liečbe zápchy podľa recenziu, publikovanej v roku 2005 v časopise American Journal of Gastroenterology. Národný informačný informačný informačný systém pre trávenie chorôb informuje o tom, že konzumácia veľkého množstva vody s vláknami, pomáha predchádzať zápche, spôsobuje, že diétne vlákna účinnejšie pôsobia vo vašom tele. Potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú celozrnné, strukoviny, orechy, semená, ovocie a zeleninu.
Voda a cholesterol
Napriek tomu, že pitie veľa vody nemôže priamo ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi, môže zvýšiť úbytok hmotnosti - čo môže zlepšiť hladinu cholesterolu, správa Centrá pre kontrolu chorôb a prevenciu. Štúdia zverejnená v roku 2010 v časopise Obezita zistila, že subjekty, ktoré vypili 2 šálky vody pred jedlom, stratili väčšiu váhu ako subjekty, ktoré pred jedlom nepijú vodu - a mali nižší celkový cholesterol, lipoproteín s nízkou hustotou cholesterolu a triglyceridov na konci obdobia straty hmotnosti v porovnaní s počiatočnými hladinami cholesterolu v krvi.
Voda a alkohol
Pitie veľa vody pred alebo po konzumácii alkoholu vám môže pomôcť pri konzumácii menej alkoholických nápojov a môže pomôcť pri rehydratácii po dehydratácii spôsobenej alkoholom. Kalifornská polytechnická štátna univerzita však informuje, že akonáhle je alkohol vo vašom krvnom riečisku, voda nezvyšuje rýchlosť metabolizácie alkoholu - bežný mýtus - čo znamená, že nebudete otrávený rýchlejšie piť veľa vody, znovu opitý.
Potenciálne obavy
Napriek tomu, že voda pomáha pri riadení zdravého telesného stavu a pri prevencii zápchy a dehydratácie, príliš veľké množstvo alkoholu môže byť problematické. Hyponatrémia je stav, ktorý sa vyskytuje, keď je množstvo vody príliš väčšie ako množstvo sodíka v tele; môže sa to stať s nadmernou stratou sodíka v dôsledku potenia alebo v časoch ochorenia. Symptómy zahŕňajú únavu, bolesť hlavy, svalovú slabosť alebo kŕče, nevoľnosť, zmätenosť a podráždenosť. Aby ste pomohli zabrániť hyponatrémii, jesť vyváženú stravu okrem pitia veľa vody - a konzumovať športové nápoje obsahujúce elektrolyty okrem vody počas vysokointenzívnych vytrvalostných tréningov.
