Odborný výcvik zahŕňa použitie hydraulického napätia, voľných závaží, ťažných strojov alebo elastických pásov, ktoré poskytujú odolnosť pri vykonávaní cvičení na hornej časti tela, jadra alebo nižšieho tela. Odborný tréning s odporovými pásmi môže byť prínosom pre jednotlivcov všetkých vekových skupín a úrovne aktivity. Ak chcete čo najlepšie využiť tréning, zakúpte si správnu veľkosť a typ pásma. Ak používate kapely na fyzickú terapiu alebo rehabilitáciu, poraďte sa so svojím lekárom alebo s profesionálom v oblasti fitness pre konkrétne poradenstvo.
Odporové pásma
Odporové pásy sa predávajú pod rôznymi názvami, vrátane cvičebných pásov, terapeutických pásov a fitnessových potrubí. Tieto pásy sú zvyčajne všetky gumové hadičky alebo ploché pásky, ktoré môžu byť použité na posilnenie vášho tela. Odporové pásma sú prenosné, čo robí hlavne dobrým tréningom pre tých, ktorí pravidelne cestujú. Môžu sa použiť aj v rehabilitačných programoch. Odporové pásma majú tiež potenciál zvýšiť účinnosť cvičenia a sú oveľa lacnejšie ako cvičebné stroje a voľné závažia.
Zoznámte sa s úrovňou fitness
Pri kúpe odporového pásma by ste mali vedieť, akú máte súčasnú silu a kondíciu. Prejdite podľa svojej súčasnej úrovne, nie podľa úrovne, ktorú chcete dosiahnuť. Cvičné pásy sa vyznačujú rôznymi odpormi. Nákup vhodného odporu môže pomôcť zvýšiť účinnosť vášho tréningu a zabrániť tomu, aby ste sa zranili sami. Pásy s mimoriadnou odolnosťou voči svetlu sa odporúčajú pre krehké osoby, ako aj pre rehabilitujúcich zranenie. Pásy odolnosti voči svetlu sa používajú v rehabilitačných a ženských zariadeniach. Ak máte priemernú fyzickú úroveň, starší muž alebo netrénované ženy, zvážte strednú skupinu odporu. Ťažké skupiny môžu byť použité pre netrénovaných mužov, ktorí sú aktívni, rovnako ako aktívne ženy. Mimoriadne ťažké pásy sa odporúčajú pre aktívnych mužov a ženy, ktorí sú silní. Pásy s mimoriadnou odolnosťou by mali byť použité ženskými kulturistami a silnými mužmi.
Zakúpte rôzne úrovne
Stránka Equipagym odporúča nákup najmenej dvoch rôznych úrovní odporových pásiem. Kúpou dvoch rôznych odporov budete mať zálohu v prípade, že ste si zakúpili odporový pás, ktorý je príliš jednoduchý alebo príliš ťažký na používanie. Kúpou dvoch rôznych úrovní odporu máte tiež možnosť urobiť váš tréning náročnejší, keď sa jedna kapela stane príliš jednoduchou na použitie. Máte dve kapely tiež pomôcť zvýšiť účinnosť vášho tréningu. Môžete použiť ťažšie odporové pásmo pre veľké svalové skupiny a ľahší odporový pás pre menšie svalové skupiny.
Zvážte svoje cvičenie
Určite, aké typy cvičení chcete použiť predtým, než si kúpite nejaké odporové pásy. Fitovacie trubice sú dlhé 4 stopy s plastovými rukoväťami, ktoré vám umožnia vykonávať tréningy v oblasti ramena, brucha a dolnej časti chrbta. Pásky na obrázku 8 majú dĺžku približne 18 palcov, mäkké rukoväte majú tvar 8. Tento typ pásky sa odporúča pre hrudné lisy, veslovanie a ručné cvičenia. Odporové pásky s klipom sú zvyčajne vybavené dĺžkami 16, 24 a 48 palcov s príchytkami na orezanie na dvere alebo manžetu na členku. Tieto môžu byť použité na vykonávanie cvičení, ako keby ste používali lanovnicový stroj. Vhodná slučka je plochý kruhový pás s priemerom 8 palcov. Táto kapela môže pomôcť pri cvičení nohy, bokov a zadku. Pružinový odporový pás je tiež priemerom 8 palcov, ale má mäkké rukoväte, ktoré vám umožňujú pracovať so bokmi, nohami a zadkom pri sedení, stojacom alebo ležiacom. Liečebná skupina je normálne široká 4 stopy a široká 5 ½ palcov. Môžete vykonávať cvičenie s hornou a dolnou časťou tela s terapeutickým pásmom.
