K dispozícii v rôznych kombináciách ovocia, Bolthouse Farmy smoothies sú pohodlný spôsob, ako zvýšiť váš príjem ovocia. A zatiaľ čo smoothies nie sú nevyhnutne nápojov na zníženie telesnej hmotnosti, môžete ich zapadnúť do každej zdravej výživy a cvičebného plánu, ktorý vám pomôže stratiť tie nechcené libry. Poraďte sa so svojím lekárom alebo dietetikom, aby vám pomohol navrhnúť plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám v oblasti stravovania a zdravia.
Kalórie a Bolthouse Smoothies
Farmaceutické prípravky Bolthouse Farms sú k dispozícii v rôznych príchutiach s rôznym obsahom kalórií v rozmedzí od 110 kalórií v dávke 8 jednotiek Blueberry Banana Almondmilk až po 160 kalórií v rovnakom poradí Blue Goodness. Je dôležité poznať obsah kalórií v týchto smoothies, keď sa snažíte schudnúť.
Ak chcete stratiť nechcené libry, musíte jesť menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Jedna libra tuku obsahuje 3 500 kalórií a stratu 1/2 libier na 1 libru tuku týždenne potrebujete vytvoriť denný deficit 250 kalórií až 500 kalórií. To znamená, že kalórie vo vašom podnikateľskom klube Bolthouse Farms sa musia započítavať do celkového príjmu kalórií, nie byť doplnkom stravy. Napríklad, ak sledujete stravu s obsahom 1500 kalórií, 160 kalórií v jednej šálke dávky Bolthouse Farms Blue Goodness poskytuje o niečo viac ako 10 percent vášho príjmu kalórií.
Chudnúť s Bolthouse Smoothies
Pretože je to väčšinou džús, Bolthouse Farms smoothie neznamená dobrú výmenu jedla. Nie je to dobrý zdroj bielkovín alebo iných základných živín, ktoré by ste mohli nájsť v obchodných nápojoch na výmenu jedla. Pitie lahôdky namiesto jedla alebo dvoch môže viesť k výživovým nedostatkom. Je lepšie piť pokrmy ako súčasť jedla alebo občerstvenia a obmedziť svoj príjem na 8 uncí, čo je štandardná veľkosť porcie pre šťavu.
Ak chcete vychutnať si hladkosť bez toho, aby ste prekročili svoje kalórie, vypijte 1 šálku hladkého nápoja so svojím jedlom na raňajky namiesto bežného pomarančového džúsu alebo si vychutnajte pohár s obedom na miesto kúska ovocia. 8-ounové porcie prevádzkarne Bolthouse Farms smoothie tiež prináša dobrú voľbu po tréningu v kombinácii s bielkovinovým zdrojom, ako je niekoľko orechov alebo 1 unca syra s nízkym obsahom tuku.
Výhody vlákien v Bolthouse Smoothies
Čo robí smoothie, ako je Bolthouse Farms Smoothies vyniknúť z pravidelných 100 percent ovocné šťavy je jeho obsah vlákniny. Rovnako ako kalórie, vlákno v nápojoch Bolthouse sa tiež líši v rozmedzí od 1 gramu v dávke Amazing Mango až po 8 gramov v dávke obidvoch príchutí Multi-V Goodness. Podľa Harvardskej školy verejného zdravia, jedna jednoduchá zmena, ktorú môžete urobiť vo svojej strave, ktorá vám pomôže zhubnúť, zvyšuje príjem vlákniny. Toto odporúčanie je založené na štúdii v Annals of Internal Medicine z roku 2015, v ktorej sa uvádza, že diéta s vysokým obsahom vlákniny bola rovnako účinná ako diéta American Heart Association pri pomoci ľuďom schudnúť. Vrátane vyšších vlákien, ktoré sú súčasťou vašej diéty na zníženie telesnej hmotnosti, vám pomôžu zvýšiť celkový príjem vlákniny a pomôcť pri dosahovaní cieľov na zníženie telesnej hmotnosti.
Čo treba zvážiť
Farmaceutický prípravok Bolthouse Farms sa môže hodiť do akejkoľvek diéty s chudnutím; ale nemusí vás naplniť ako jesť celé ovocie. Štúdia zverejnená v Medzinárodnom žurnále obezity z roku 2007 zistila, že nápojové formy pevných potravín nie sú také uspokojivé ako pevné potraviny a môžu spôsobiť, že budete jesť viac kalórií. Aj kvôli tomu, že je to koncentrovaný zdroj prírodného cukru a sacharidov, môže ovocie v podobe hladkého mlieka spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, tvrdí Center for Nutrition Studies.
