Šesť komponentov motorických zručností súvisiacich s fitness je agility, rovnováha, koordinácia, výkon, reakčný čas a rýchlosť, podľa Glencoe / McGraw-Hill Education. Skúsenosť s motorom je spojená so svalovou aktivitou. Vykonávate motorické zručnosti, keď váš mozog, nervový systém a svaly pracujú v koncerte na presun časti tela vo veľkých alebo malých manévroch. Skúsenosti s motormi sa zlepšujú s praxou a všetky šesť komponentov určuje vašu úroveň atletických schopností. Dobre zaoblený športovec pracuje na zlepšení každého z šiestich rovnako.
obratnosť
Agility je schopnosť zmeniť smer, ovládať smer a polohu vášho tela pri zachovaní vašej hybnosti. Zmena kurzu pri šprintovaní na tenisový loptičku je príkladom agility. Športový tréner Brian Mackenzie ponúka jednoduché cik-zag beh na testovanie agility.
zostatok
Rovnováha je schopnosť stabilizovať vaše telo, či už stojí alebo udržuje pohyb. Korčuľovanie, lyžovanie a jazda na bicykli sú rovnovážnymi cvičeniami. Existujú dva typy vyváženia - statické a dynamické. Statická vyváženosť znamená, že zostane vzpriamený, keď zostane pokojný, napríklad na jednej nohe. Dynamická rovnováha sa zaoberá stabilitou v pohybe. Otestujte si rovnováhu držaním stacionárnej polohy tak dlho, ako budete môcť, bez toho, aby ste sa po pohybe pohybovali.
koordinácia
Koordinácia opisuje synchronizáciu vašich zmyslov a častí tela spôsobom, ktorý zvyšuje motorické zručnosti. Napodobňovanie gule na stolný tenis je príkladom koordinácie ruky a očí. Rôzne testy merajú koordináciu, vrátane žonglovania alebo zasiahnutia lopty.
rýchlosť
Rýchlosť je prostriedok rýchleho pohybu vášho tela. Rýchlosť je zvyčajne spojená s bežnosťou, ale iné cvičenia, ako napríklad hádzanie alebo kopanie lopty, závisia od rýchleho pohybu ruky alebo nohy. Niektoré športové trénery merajú rýchlosť s 40-yardovým pomlčkou.
Moc
Výkon je kombinácia rýchlosti a svalovej sily. Hráč futbalu používa silu na výbuch cez rad mužov. Gymnast využíva energiu počas výkonu na krúžkoch a nerovných tyčiach. Zmerajte svoju silu tým, že hodíte ťažký predmet alebo zdvihnite závažia.
Reakčný čas
Reakčná doba meria, ako rýchlo interpretujete a potom reagujete na očakávané a neočakávané udalosti, ktoré sa vyskytujú okolo vás. Príkladom reakčného času na očakávanú udalosť je prechod medzi počúvaním štartovacej pištole a spustením. Váš čas reakcie na nečakané udalosti, ako je napríklad jazda na bicykli tesne pred vami v pretekoch, sa spolieha na to, ako rýchlo môžete zmysel udalosti a rozhodnúť sa, ako na to reagovať.
