Bolestivosť paží je bežným stavom medzi hráčmi bejzbalu všetkých vekových kategórií, ale zvyčajne nie je dôvodom na znepokojenie. Môžete urobiť množstvo krokov, aby ste zabezpečili, že bolesť zmizne a nevedie k vážnejším stavom. Udržanie času a úsilia na prevenciu a liečbu bolesti bolesti vám pomôže pokračovať v hraní hry s čo najmenším nepríjemným pocitom.
Príprava na hodenie
Môžete pomôcť zabrániť bolesti po hádzaní predtým, než sa dokonca dotknete baseballu. Vždy pamätajte na dokončenie dôkladného strečinkového programu, ak viete, že budete hádzať ten deň. Je dôležité mať na pamäti, že hádzanie baseballu je pohyb celého tela - musíte roztiahnuť celé telo tak, aby ste čo najviac namáhali ruku.
Ťahanie ruky
Bezprostredne po nasadení je dôležité umiestniť na rameno a lakte čo najskôr vrecko na ľad. Počas prvej hodiny aplikujte ľad na 15 minút a potom ho odstráňte za ďalších 15 hodín. Opakujte tento proces ešte raz a potom podľa potreby ľad. Je zrejmé, že tretí baseman, ktorý urobil dva hody cez pole, bude s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať menej číry ako džbán, ktorý počas hier hodí 100+ ihrisko.
Uvoľnenie ramena
Väčšina začiatočníkov, ktorí majú dlhé výlety, sú v rutine štyri alebo päť dní. Ak je to tak, mali by ste stráviť veľmi málo času hádzaním prvého dňa po výlete; Ak bol výlet krátky, je dobré hrať svetlo. Vaša ruka bude najviac boľavá počas prvých dvoch dní po tom, čo ste si vybrali. Je mimoriadne dôležité, aby ste obmedzili svoje hádzanie v týchto dvoch dňoch, pretože je to obdobie, počas ktorého je vaša ruka najviac náchylná na zranenie.
Poznajte, kedy chcete požiadať o pomoc
Medzi bolesťou a zranením existuje veľký rozdiel. Ak sa bolesť zdá byť oveľa závažnejšia ako normálna alebo nezostane do troch dní po jej vyhadzovaní, mali by ste vyhľadávať lekársku pomoc, aby ste ochránili funkciu vašej ruky. Malý zápal, ak nie je venovaný náležitá pozornosť, môže viesť k kmeňom a slzám, čo je najhoršia nočná mora baseballu.
