Viac ako 50 percent dospelých v Spojených štátoch používa niektoré formy výživového doplnku, podľa Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. Aminokyseliny sa považujú za doplnky stravy. L-tyrozín je animo kyselina, často užívaná ako doplnok na pomoc pri zvládaní stresu a zlepšovaní športového výkonu. Niektoré z vedľajších účinkov zahŕňajú úzkosť a nepokoj. Kombinácia doplnenia L-tyrozínu s kofeínom môže zvýšiť tieto účinky a možno budete chcieť diskutovať o kombinácii so svojím lekárom skôr, než ich zoberiete dohromady.
tyrozín
Vaše telo je schopné vyrábať svoj vlastný tyrozín z metabolizmu fenylalanínu, čo je neesenciálna aminokyselina. Tyrozín je potrebný na syntézu neurotransmiterov mozgu epinefrín, norepinefrín a dopamín. Tieto neurotransmitery sú dôležité pre nervovú komunikáciu a ovplyvňujú vašu náladu. Tyrozín je tiež dôležitou zložkou melanínu, pigmentu, ktorý sa nachádza vo vlasoch a na koži. Je veľmi zriedkavé vidieť jedinca s nízkymi hladinami tyrozínu, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland.
Suplementácia tyrozínu
Suplementácia tyrozínom je potrebná, ak máte metabolickú poruchu fenylketonúriu, známu aj ako PKU. Ak máte PKU, musíte sa vyhnúť fenylalanínu vo vašej strave a bez neho nemôžete vyrábať tyrozín sám a musí používať doplnky, ktoré vyhovujú vašim potrebám. Tyrozínové doplnky sa používajú aj na zlepšenie pamäti počas obdobia psychického stresu, ale výskum na podporu tohto používania je obmedzený. Športovci tiež užívajú tyrozínové doplnky, ktoré pomáhajú zlepšiť ich výkon, ale výskum nepodporuje výhody tohto používania.
kofeín
Kofeín je chemická látka, ktorá sa nachádza v potravinách, ako je káva, kolá a niektoré čaje. Kofeín je stimulantom centrálneho nervového systému a môže pomôcť zlepšiť únavu a ospalosť. V miernom množstve sa spotreba kofeínu považuje podľa MedlinePlus za bezpečnú. Mierne množstvo kofeínu je asi 250 miligramov denne, alebo približne v množstve troch káblov s obsahom 8 uncí. Kofeín nie je pre všetkých a môže spôsobiť vedľajšie účinky, ak ste citliví na to alebo na vaše nadmerné množstvo. Vedľajšie účinky zahŕňajú rýchly úder srdca, úzkosť, ťažkosti so spánkom a nepokoj.
Tyrozín a kofeín
Suplementácia tyrozínom spôsobuje aj vedľajšie účinky vrátane nepokoja, úzkosti a nespavosti. Môže to tiež spôsobiť rýchly tlkot srdca, ak ho užívate vo veľkých dávkach. Užívanie tyrozínu spolu s kofeínom môže zhoršiť tieto symptómy a mali by ste byť opatrní pri kombinácii týchto dvoch symptómov.
