Byť unavený a má nedostatok vytrvalosti a energie môže byť zdravou odpoveďou na emocionálne alebo fyzické vyčerpanie. Ak viete, čo spôsobuje, že sa cítite opotrebované, možno budete môcť tento problém vyriešiť niekoľkými jednoduchými vylepšeniami na každodenné zvyky. Takéto príznaky však môžu znamenať základný zdravotný problém, ktorý by mal dostať lekársku pomoc.
Únava vs. ospalosť
Pravdepodobne budete môcť zúžiť potenciálnych vinníkov zo súčasného stavu, ak ste schopní špecifikovať vaše príznaky. Únava a ospalosť sa môžu zdajú byť rovnaké, ale majú dve samostatné definície. Únava zahŕňa nedostatok fyzickej energie a motiváciu, zatiaľ čo ospalosť zahŕňa neustálu potrebu spať, podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku. Môžete však pocítiť únavu a ospalosť súčasne.
Fyzické príčiny
Mnohé prípady únavy, nedostatku výdržu a znižujúcej sa energie môžu byť spojené s faktormi životného štýlu, ako je sedavý životný štýl, používanie kofeínu a alkoholu, užívanie omamných látok, nadmerná fyzická aktivita, nedostatok spánku a zlé stravovacie návyky, podľa MayoClinic.com. Avšak telesné stavy, ako sú nedostatky v oblasti výživy, rakovina, nedostatočná aktivita alebo hyperaktivita štítnej žľazy, obezita, tehotenstvo, cukrovka, alergie a pretrvávajúca bolesť môžu tiež spôsobiť, že sa telo cíti opotrebované. Navyše lieky, ako sú alergické pilulky a lieky proti bolesti, môžu viesť k podobným symptómom.
Psychologické príčiny
Pocit duševne opotrebovaných môže tiež viesť k pocitu únavy a ospalosti. Vaše telo môže prejsť do režimu "vypnúť", ak ste nedávno riešili depresiu, smútok, úzkosť alebo stres. Alternatívne, pocit znudenia vášho aktuálneho stavu môže spôsobiť podobné príznaky.
Zmeny životného štýlu
Urobte niekoľko zdravotných zmien vo vašom živote, ak je to potrebné, a možno nebudete potrebovať ďalšiu lekársku pomoc na liečbu vašich súčasných príznakov. Získajte každú noc najmenej sedem až osem hodín spánku, jesť vyváženú stravu, ktorá zahŕňa predovšetkým rastlinné jedlá, piť najmenej osem 8 oz. poháriky vody denne, cvičenie najmenej 30 minút denne a vyhnite sa užívaniu alkoholu, liekov a nikotínu, odporúča MedlinePlus. Okrem toho nájdite spôsoby dekompresie. Skúste si vziať triedu jogy alebo sťahovať MP3 na sprievodcu meditáciou a odstrániť životné stresory, ktoré sa dajú zmeniť. Napríklad ukončite stresový vzťah alebo prepnite pracovné miesta.
Kedy požiadať o pomoc
Spojte sa so svojím lekárom, ak vaše príznaky pretrvávajú aspoň dva týždne napriek vašim pokusom spať viac, zlepšiť stravu, cvičenie a zníženie stresu. Ak je vaša únava alebo ospalosť sprevádzaná závratmi, rozmazaným zrakom, opuchom a prírastkom hmotnosti, málo alebo žiadnym výdajom moču, abnormálnym krvácaním, bolesťami hlavy, pocitom zmätenosti alebo bolesťou chrbta, panvy alebo brucha, odporúča MayoClinic.com. Zavolajte 911, ak sú vaše príznaky sprevádzané bolesťou na hrudníku, nepravidelným alebo rýchlym srdcom, dýchavičnosťou alebo myšlienkami a obavami z poškodenia seba alebo iných.
