Pitie alkoholu môže viesť k strate rovnováhy a koordinácii, čo spôsobí, že budete musieť prepracovať svaly, či pijete mierne alebo vysoké množstvá. To môže mať za následok svalovú bolesť deň po alebo dokonca ďalej. Váš mozog a telo môžu trpieť účinky pitia päť alebo viac alkoholických nápojov až na tri dni, podľa Úradu pre výživu alkoholu a drog na University of Notre Dame. V skutočnosti dve po sebe idúce noci ťažkého pitia môžu mať negatívne účinky až na päť dní.
Kyselina mliečna
Alkohol môže interferovať s rozpadom kyseliny mliečnej a zvýšiť bolesť svalov po fyzickej aktivite, podľa University of California-San Diego. Vaše telo ukladá alkohol tak, ako je tučné. Alkohol poškodzuje aminokyseliny, ktoré sú potrebné pre energiu. Aminokyseliny sa premieňajú na tuk, zasahujú do energetických ciest a produkujú veľké množstvo kyseliny mliečnej, čo spôsobuje zníženie energie a zotavenie svalov a zároveň zvyšuje bolesť svalov. Alkohol pridáva aj kalórie a prispieva k telesnému tuku.
dehydratácia
Pitie príliš veľa tekutiny môže spôsobiť vážnu dehydratáciu a bunkovú nerovnováhu, ktorá môže viesť k svalovým kŕčom, svalovým ťažkostiam a svalovým napätiam pre športovcov. Môžete stratiť svalovú hmotu z alkoholu, čo vedie k zníženiu sily a výkonu. Únava sa môže stať počas atletického tréningu a súťaže, čím sa zvyšuje riziko úrazu. Oneskorený reakčný čas a duševné schopnosti môžu byť ovplyvnené niekoľko dní po konzumácii alkoholu. To zvyšuje riziko poranenia z dôvodu zníženej koordinácie ruky a očí a zhoršeného úsudku.
Nutričné nedostatky
Ťažké pitie alebo nadmerné pitie zvyšuje produkciu kyseliny a narúša schopnosť buniek v organizme absorbovať vitamíny a minerály, čo vedie k nedostatkom živín. Nedostatky môžu ovplyvniť schopnosť vášho tela kontrolovať hladinu glukózy v krvi, čo vedie k nízkej hladine cukru v krvi, ktorá je tiež známa ako hypoglykémia. Nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť významnú stratu energie, ktorá narušuje normálnu funkciu Vášho tela a svalov.
Pitie po cvičení
Mierna konzumácia alkoholu po cvičení môže spôsobiť stratu svalovej sily, podľa vedcov na Massey University na Novom Zélande. Analyzovali 11 zdravých mužov, ktorí vykonávali nožné cvičenia bez príjmu alkoholu. Subjekty neskôr vykonali podobné cvičenia a potom konzumovali nápoj vodky a pomarančového džúsu. Cvičenie súvisiace straty svalovej funkcie boli zväčšené po pití alkoholických nápojov, výskumníci uviedli v januári 2010 vydanie "Journal of Science and Medicine in Sport".
