Vyučovanie rovnakej fyzickej triedy deň po dni môže viesť k nudy - pre vás a vašich študentov. Bez ohľadu na formát triedy, ktorý učíte - či už je to kardio, sochárstvo alebo strečing - s trochou fantázie, môžete pridať odrodu a korenie.
Nové rekvizity
Pridajte do svojej triedy niekoľko rôznych rekvizít na zmenu tempa. Pre kardio triedy, pridajte skákanie alebo kužele, napríklad pre vŕtačky. Ak je vaša trieda silový formát, zvážte odporové pásy, kettlebells alebo liečebné gule. Podľa Americkej rady pre cvičenie, kettlebells spolu s činkami a váženými pruhmi môžu výrazne zvýšiť prínos žiakov v triede.
Pena valčeky môžu byť skvelým doplnkom k tažnej triede. Začnite s časťou valcovania peny, aby ste uvoľnili napätie zo svalov, ktoré plánujete natiahnuť.
Dokonca aj v prípade, že máte skromný rozpočet, pridajte ručný uterák alebo papierové taniere, aby ste sa posunuli na podlahu namiesto kĺzavých diskov. Použite ich na vyriešenie výzvy lunges, dosiek a horolezcov.
Cvičenie na stanici
Jedným zo spôsobov, ako dať trochu rozmanitosti vo vašej triede formát je nastaviť triedu ako okruh a používať stanice. Vezmite si niektoré z cvičení, ktoré obvykle robíte v triede, a vytvorte znamenie pre každého. Zatlačte známky okolo miestnosti v triede. Pred triedou počítajte, koľko ľudí máte v triede a určiť, koľko by malo byť na každej stanici.
Odošlite účastníkov na svoju prvú stanicu a pomocou časovača ich vykonajte niekoľkými otáčkami v celom obvode. Nechajte ich navštíviť každú stanicu 30 až 60 sekúnd a nechajte okolo 15 sekúnd medzi jednotlivými reláciami. Môžete pozvať účastníkov, aby prešli obvodom druhý alebo tretíkrát v závislosti od počtu dostupných staníc.
Intervalový tréning
Intervalový tréning je skvelý spôsob, ako ozdobiť svoju fitness triedu. Je to podobné ako stanice; Intervaly sa však robia spolu ako trieda. Pri kardio formáte zmiešajte záchvaty kardio s vyššou intenzitou s kardio s nižšou intenzitou a prácu cez obvod.
Môžete tiež pridať záujem o triedu pevnosti tým, že účastníci urobia 20 až 30 sekúnd výbojov vysoko intenzívnej kardiosti medzi cvičeniami odporu. Napríklad urobte 15 až 20 opakovaní squatov a potom prejdite do 20 sekúnd skokov.
Rozdielna hudba
Použite hudbu na vytvorenie inej atmosféry vo vašej triede. Dobrým príkladom energie vyvolávajúcej hudby je čokoľvek s rýchlym a zábavným latinským rytmom. Upravte svoju hudbu do sezóny: strašidelná hudba na Halloween, latinsko-inšpirované melódie v blízkosti Cinco De Mayo alebo vianočná hudba v decembri.
Prispôsobte svoje tréningy hudbe pridaním sezónnej témy. Napríklad okolo sviatkov urobte 12 dní vianočného tematického tréningu, v ktorom máte cvičenie, aby ste sa vyrovnali s každým "dňom" s cvičením a urobte požadované opakovanie ducha piesne.
