Tradičné bojové umenia praktici budú vykonávať cvičenia, ktorých cieľom je stvrdnúť päsťami do ešte pôsobivejšie zbraní. Aj keď táto cvičenia sú menej časté - a často divoko nevhodné - v modernom svete, sú fakty o hoci len na historickom kontexte. Tvrdá päsť je stojí za to mať, ale nie tak cenná dnes ako prsty, ktoré môžu držať ceruzku alebo pracujú na klávesnici. Mnohé z tradičných cvičení sa opierali o zneužitie na ruku, ktorá im zanechala nepružný a necitlivý.
Vysekávacie vrecká
Stláčanie vrecka opakovane bez rukavíc alebo ručných zábalov môže pomôcť podmienke ruky na dierovanie. Hoci toto fyzicky vytvrdzuje vašu ruku, hlavným prínosom je zlepšenie vašej techniky punching, takže ruka hlbšie zasiahne a udrie najsilnejšie časti vašej ruky. Pokiaľ ide o skutočnú tvrdosť, práca s taškami sa rýchlo rozvíja na každom povrchu, ktorý používate na úder vrecka.
Makiwara Board
Doska makiwara je tenká tabuľa plátna - niekedy s trochou vypchávok pod ním - rozložená na drevenej doske. Bojoví umelci udeľujú makiwaru rôznymi ručnými formami, ktoré sa vylepšujú proti tomu, aby zasiahli tak tvrdý povrch. Okrem rozvíjania mäsitých psov, opakované práce makiwary spôsobia mikroskopické slzy vo vašich svaloch a zlomeniny vo vašich kostiach. Tieto sa budú hojiť späť silnejšie a silnejšie, podobne ako jazva je silnejšia ako koža okolo nej. Avšak, rovnako ako jazva, uzdravená oblasť bude menej flexibilná a citlivá.
Ash a kameň
Tradiční bojoví umelci by utiekli ruky k bolesti tým, že ich vrhli do nádrží ostrých štrkov alebo horúceho popola. Toto zlepšilo ich toleranciu voči bolesti, pokryla celú ruku tlmiacimi komorami a poškodila nervové zakončenia, aby sa znížila citlivosť. Aj keď tieto postupy robia skvelú prácu v tom, že robia ruky človeka do silných tupých nástrojov, robia ešte lepšiu prácu, keď ich robia zbytočnými pre úlohy, ktoré vyžadujú jemnú manipuláciu.
Železo palmové oleje
V mnohých katalógoch dodávok bojových umení nájdete oleje z palmového oleja alebo linimenty. Tieto linimenty používajú bylinky, ktoré zlepšujú obeh v ruke a súčasne kondicionujú pokožku vonku. Aj keď to nie je technicky cvičenie, tieto oleje vám môžu pomôcť vytvrdnúť vaše ruky. Môžu poskytnúť niektoré výhody technológií vytvrdzovania päste, pričom sa vyhnú väčšine problémov.
