Študovanie na záverečné skúšky môže byť stresujúce a udržiavať vás v noci. Ale nenechajte sa utiecť s vysokým obsahom tukov, potravín s vysokým obsahom cukru, ako je pizza alebo sladkosti v noci pred testom. Namiesto toho si vyberte potraviny, ktoré môžu pomôcť zvýšiť cirkuláciu mozgu, zlepšiť pamäť a zlepšiť koncentráciu v deň testu.
Celé zrniečka
Celé zrná môžu zvýšiť krvný obeh do mozgu. V noci pred záverečnou skúškou plánujete vychutnať zdravú večeru, ktorá vás naplní a posilní vašu mozgovú silu. Vyvarujte sa jesť viac alebo menej ako zvyčajne; držte sa normálnej rutiny, aby ste sa vyhli zmätku vášho tela alebo mysle. Na večeru si vychutnajte jedlo, ktoré sa skladá z celých obilnín, zeleniny a zdravých tukov. Celé zrná zvyšujú krvný obeh do mozgu a zvyšujú pamäť.
Veggies a ryby
Kale pomôže zvýšiť vašu inteligenciu. Zelenina tiež pomáha posilniť vašu mozgovú silu a pamäť, tak naplňte talíř brokolicou, špenátom, kapustou, kapustou, ružičkovou kapustou, červenou paprikou, mrkvou alebo špargľou. Voľba na ryby v noci pred veľkým testom. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín môže pomôcť zvýšiť energiu, zlepšiť schopnosť učiť sa a udržať si informácie, zlepšiť schopnosti kritického myslenia a zvýšiť úroveň vášho fungovania.
Zdravé občerstvenie
Slivky sú zdravé občerstvenie. Namiesto snacking na sladké sladkosti a vysokotučné dezerty pri štúdiu, zamerať sa na čerstvé ovocie v rôznych žiarivých farbách. Cantaloupe, slivky, melón, ananásy, pomaranče, jablká, broskyne, hrozno a kiwi môžu pomôcť zlepšiť spätné získavanie informácií, čo je dôležitý prvok testovania. Bobule pomáhajú zlepšiť celkovú schopnosť učenia a mozgovú silu. Medzi najužitočnejšie bobule patria jahody, čučoriedky, čerešne, ostružiny a maliny. Môžete tiež občerstviť na orechy a semená, obidva z nich majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín zvyšujúcich mozog. A ak sa začnete cítiť trochu stresované, chvíľku si vychutnajte uncu mlieka alebo tmavej čokolády. Čokoládové prírodné stimulanty vám môžu pomôcť uvoľniť a zlepšiť vašu náladu a súčasne zlepšiť zameranie, koncentráciu, pamäť, poznanie a krvný obeh do mozgu.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Vyhnite sa kofeínovým nápojom v noci pred vyšetrením. V deň testu sa budete cítiť zdravo a pohodlne. Akýkoľvek typ fyzického nepohodlia - nadúvanie, plyn, ťažkosti s trávením, pálenie záhy alebo zápcha - môže odkloniť vašu pozornosť od testu. Aby ste boli v bezpečí, vyhnite sa jedlu s vysokým obsahom tuku, cukru, tuku, sodíka alebo bielych sacharidov v noci pred záverečnou skúškou. Tiež sa vyvarujte akýchkoľvek potravín, ktoré pravidelne narúšajú váš žalúdok. Ak chcete získať dobrú noc spánku pred skúškou, vyhnite sa pití kofeínovej kávy, čaju alebo sódy.
