Postoj je dôležitou súčasťou prevencie problémov od bolesti chrbta po únavu. Keď je chrbát rovný, chrbtica je podopretá a stabilizovaná, ale keď sa striedate alebo precvičujete iné metódy zlého držania tela, vaša chrbtica už nemá podporu, ktorú potrebuje, aby zostala vyvážená, čo vedie k mnohým zdravotným problémom.
Boľavé svaly
Najčastejším účinkom zlého držania tela sú bolestné svaly. Počas sťahovania svalov musíte pracovať tvrdošie, aby ste udržali chrbticu stabilizovanú a chránenú. Zvláštna práca na týchto svaloch môže spôsobiť svalovú stálosť a únavu. To môže viesť k chronickým problémom s tesnými a boľavými svalmi od krku až po dolnú časť chrbta. Dve hlavné svalové skupiny, ktoré vyriešili tieto ťažkosti, sú flexori a extenzory trupu, ktoré vám umožňujú ohýbať predmety a zdvíhať predmety.
Zakrivenie chrbtice
Jednou z najzávažnejších problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri zlom držaní tela, je vyvinutie zakrivenia chrbtice. Podľa organizácie chiropraxe, ľudská chrbtica má štyri prirodzené krivky, ktoré tvoria tvar "s". Keď sa praktizuje zlý postoj, chrbtica môže zažiť tlak a pomaly ovplyvňovať krivky chrbtice a zmeniť ich pozície. Chrbtica je špeciálne navrhnutá tak, aby pomohla absorbovať šok a udržať si rovnováhu, ale keď sa mení pozícia chrbtice, táto schopnosť sa stáva ohrozená.
subluxácia
Akonáhle je zmena chrbticovej krivky, jeden hlavný problém, ktorý môže nastať, sú subluxácie. Vertebrálne subluxácie sa vyskytujú vtedy, keď sa obratlus stavia nesprávne od zvyšku chrbtice. To ovplyvňuje celkovú integritu zvyšku chrbtice. Tieto nesúlady môžu nakoniec spôsobiť chronické zdravotné problémy vrátane stresu a podráždenia okolitých chrbtových nervov.
Kontrikcia krvi v plazme
Keďže zlý postoj zmení zarovnanie chrbtice, výsledný pohyb a subluxácie môžu spôsobiť problémy s konstrikciou krvných ciev. Zúženie krvných ciev okolo chrbtice môže odstrániť prívod krvi do buniek svalov, čo môže ovplyvniť zásobovanie živinami a kyslíkom. Zúženie krvných ciev môže tiež zvýšiť vaše šance na formovanie zrazeniny a problémy s hlbokou žilovou trombózou.
Nervová konstrikcia
Jedným z najčastejších vedľajších účinkov zlého držania tela je nervové zúženie. Keď sa chrbtica mení v tvare, výsledné pohyby alebo subluxácie môžu vyvolať tlak na okolité chrbtice nervov. Vzhľadom k tomu, nervy, ktoré sa pripájajú k chrbtici pochádzajú z celého tela, tieto zovretej nervy môžu nielen spôsobiť bolesti krku a chrbta, ale môže tiež spôsobiť bolesť v iných nepríbuzných oblastiach tela.
