Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý pomáha telu absorbovať vápnik a umožňuje zdravú mineralizáciu kostí. Medzi ďalšie dôležité funkcie živín patrí odstránenie určitých druhov rakoviny a srdcových chorôb. Zdá sa, že aj vitamín D má vlastnosti, ktoré zmierňujú pokožku. Keď sa aplikuje na žihľavku a vyrážky, slnečný vitamín pomáha znižovať príznaky.
Keratóza Pilaris
Keratóza pilaris je bežný kožný problém spôsobený, keď proteín v koži tvorí tvrdé usadeniny vo vlasových folikuloch. V miernych prípadoch sa na horných ramenách môžu vyskytnúť malé hrbole na koži, ktoré majú veľmi drsnú štruktúru. Keratóza pilaris sa môže tiež formovať na stehnách a zadku, a menej často na tvári - stav, ktorý vyzerá podobne ako akné. MedlinePlus uvádza, že kožné krémy obsahujúce vitamín D môžu zmierniť príznaky keratózy pilaris. Môže to trvať aj niekoľko mesiacov, kým sa stav zmizne.
žihľavka
Ľudia s chronickými epidémiami úľov by mohli mať prospech z pridávania vitamínu D do stravy podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Nebraske. Tiež je dôležité, aby pacienti, ktorí majú tento stav, dostali test na nedostatok vitamínu D. Príjem vitamínu D môže poskytnúť úľavu ľuďom, ktorí trpia svrbivými kožnými hrboľami najmenej trikrát týždenne, alebo epizódy, ktoré trvajú dlhšie ako šesť týždňov. Nepohodlné obruby sú tiež známe, že ovplyvňujú dýchanie.
Expozícia na slnku
Odhaduje sa, že desiatky miliónov Američanov majú nízke hladiny vitamínu D v krvi, tvrdí Harvardská škola verejného zdravia. Časť príčiny je preto, že vitamín D vzniká v tele, keď ultrafialové slnečné svetlo zasiahne pokožku. Dr. Michael Holick z laboratória na výskum kožných a kostných minerálov vitamínu D na Bostonskej univerzite vysvetľuje, že chodenie vonku na slnku na 15 minút, trikrát týždenne, je všetko, čo potrebujete na získanie ekvivalentu 10 000 IU vitamínu D. Vzhľadom na to, skutočná hrozba rakoviny kože, ľudia však nosia opaľovací krém, ktorý v podstate blokuje 99 percent lúčov potrebných na syntézu vitamínu D, hovorí Holick. A škodlivé účinky slnka tu neskončia; príliš nechránené vystavenie slnečnému žiareniu by mohlo spôsobiť, že sa na koži objavia malé, tekuté blistre.
Odporúčaný denný príspevok
Najlepší spôsob, ako dostať vitamín D, je podľa Holicka expozícia slnkom. Pre ľudí, ktorí sú citliví na slnko, žijú v prostredí, ktoré nemá dostatok slnečného žiarenia alebo nedokáže získať potrebnú expozíciu potrebnú na výrobu vitamínu D, doplnky vitamínu D sú dobrou náhradou. Odporúčaná denná dávka vitamínu D je 600 IU pre deti a dospelých vo veku od 1 roka do 69 rokov. Potom potrebujú starší občania 800 IU. Slnečný vitamín sa tiež nachádza v množstve, 1 370 IU na porciu, v treske; 447 IU na porciu u lososa; a 137 IU na porciu v fortifikovanej pomarančovej šťave. Ak sa po nástupe stravy s vitamínom D objavia hrbole, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste vylúčili základný zdravotný problém.
