Nízka telesná hmotnosť, známa aj ako neschopnosť prežiť u detí vo veku 2 rokov alebo menej, môže viesť k vážnym následkom pre vaše batoľa. Podľa odborníkov v detskej nemocnici Lucile Packard v Stanforde môžu malé deti, ktoré nemajú dostatočnú hmotnosť alebo dostatočne rastú, trpieť podráždenosťou, únavou a oneskoreným vývojom. Výskumní pracovníci Nadácie pre výživu v Indii v New Delhi zistili, že deti predškolského veku, ktoré nedostávajú primeranú výživu, sú ohrozené depresiou a infekciami. Zdravá a vyvážená strava je dôležitá pre batoľatá s nižšou hmotnosťou. Zahrnutie konkrétnych potravín do stravy vášho batole môže byť prínosom pre proces získavania váhy.
Mlieko a syr
Blueberry jogurtový smoothie Photo Credit: Lecic / iStock / Getty Images Mlieko a syry sú husté v kalóriách a tukoch a môžu slúžiť ako plnidlá v potravinách pre batoľatá. Poskytujú tiež živiny, ako je vitamín D a vápnik, ktoré sú dôležité pre rast kojencov a wellness. Pridajte mletý alebo smotanový syr na toast a nakrájaný syr na sušienky a sendviče. Použite celé alebo 2 percentné mlieko ako vodu v horúcich cereáliách, zemiaky, polievky a horúcu čokoládu. Zvážte mliečne alebo jogurtové smoothies ako cennú a všestrannú možnosť pre vaše batoľa. Pridajte rôzne druhy ovocia a dokonca zeleninu pre najlepšie výživové výhody.
Škrobové sacharidy
Batoľa jesť makaróny a cheeese Photo Credit: Leslie Banks / iStock / Getty Images Podľa pediatrického dietetika Jacquiho Lowdena z Manchesterskej detskej nemocnice malé deti by pri každom jedle mali konzumovať škrobové jedlá, ako sú cestoviny, ryža, chlieb alebo zemiaky. Celé zrná, aj keď ideálne pre dospelých, môžu obsahovať príliš veľa vlákniny pre batoľatá a rýchlo ich naplniť. Vyberte si obohatené, škrobové uhľohydráty, ktoré poskytujú energiu bez nadmerného nasýtenia. Makaróny a syry sú pozitívnym výberom jedál, pretože poskytujú škrobové uhľohydráty, ako aj tuky a vápnik. Cestoviny s paradajkovou omáčkou poskytujú škrobové uhľohydráty, ako aj rôzne vitamíny a minerály, ako je lykopén a vitamín C. Majte na pamäti, že celozrnné chleby a obilniny sa dajú postupne pridávať, keď sa dieťa rozvíja a keď sa dosiahne správna hmotnosť.
avokádo
Prierez avokáda Foto kredit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Malé deti vyžadujú viac tukov a hustých kalórií ako dospelí, najmä ak sú podváha. Potraviny husté v zdravom tuku, ako napríklad avokádo, sú bohaté na živiny a obsahujú husté množstvo kalórií. Mash avocados a pridajte ich do smoothies, polievky, dipy, omáčky a spreads. Zvážte si avokádové pyré ako náhradu masla v sladkých potravinách, ako sú sušienky, na výživnejšiu možnosť. Avokádo mierne ovplyvní štruktúru a chuť, ale výsledkom je sladká liečba, ktorá ponúka pozitívnu výživu.
Buttery z orechov
Celer s arašidovým maslom Photo Credit: MSPhotographic / iStock / Getty Images Mäsové matice, ako napríklad arašidové alebo mandľové maslo, sú pozitívnym zdrojom nenasýtených tukov, ako aj skromných množstiev bielkovín a vlákien. Pridajte mäsové maslo na sušienky, chlieb, sušienky alebo smoothies na pridanie kalórií a živín. Aj keď orechy obsahujú aj zdravé tuky, sú menej vhodné, pretože sú malé a môžu potenciálne prekážať dýchaniu dieťaťa alebo spôsobiť udušenie. Ak chcete pridať pôžitok do stravovacieho procesu, pozvite svoje batoľatá, aby vám pomohli urobiť "mravce na log" (tyčinky zeleru obložené arašidovým maslom a hrozienkami) alebo si nakrájajte sendviče na arašídové maslo do zábavného tvaru, ako je srdce alebo slnečné svetlo , Ak sa vaše dieťa javí ako "vyberavé", žiadajúce o sendviče bez kôry a podobne, vedia, že je to pravdepodobne dôležité pre vaše batoľa a urobí to, čo môžete, aby ste splnili svoju požiadavku. Viac ako pravdepodobné, že tieto preferencie prekročí.
