Cvičenie je osvedčený spôsob spálenia kalórií. Ale schudnúť s 2-míle jazdy denne, musíte sa zvážiť, merať denný príjem kalórií a vypočítať, koľko kalórií budete spáliť behom. Prispôsobenie vašej stravy, ak je to potrebné, spolu s bežnosťou, vám pravdepodobne pomôže dosiahnuť váš cieľ na zníženie telesnej hmotnosti.
Beh a spálené kalórie
Rýchlosť nemá taký vplyv na vaše výdavky na kalóriu počas behu ako vaša váha. Väčší ľudia spaľujú viac kalórií v priebehu jednej míle ako ľahšia osoba. Napríklad osoba, ktorá váži 130 libier, spaľuje 246 kalórií počas 2-míľového chodu, zatiaľ čo človek s hmotnosťou 205 libier spaľuje 388 kalórií. Prípadne môžete pracovať z priemeru 100 kalórií na míle. Ak chcete stratiť 1 libru, musíte spáliť 3500 kalórií: toto funguje až na 14 dní bežiace pre osobu s hmotnosťou 130 libier a deväť dní pre osobu s hmotnosťou 205 libier. Je zrejmé, že ak je to v kombinácii s vyváženou kalóriou kontrolovanou stravou, stratíte váhu. Musíte mať na pamäti, že s poklesom váhy budete počas denného chodu používať menej kalórií. Ale držať sa rutiny pomôže udržať svoju váhu, akonáhle ste dosiahol váš cieľ-strata hmotnosti.
