Opasky sú spodné prádlo, ktoré môžu dočasne zlepšiť vzhľad vášho pásu. Opasok nemôže zmeniť index telesnej hmotnosti a obvod pasu. Trvalé zmeny vo vašom celkovom životnom štýle sú nevyhnutné pre tenký pás.
vzhľad
Pásy sa môžu nosiť pod šatami, aby ste mali štíhlejší vzhľad, ale v skutočnosti nemajú štíhle pás. Opasok len tlačí a prerozdeľuje tuk a kožu okolo brucha. Môžete sa zdať, že máte tvar presýpacích hodín pri nosení opasku, ale hneď ako odstránite spodnú bielizeň, tuk sa vráti do vášho pásu. Niektoré opasky môžu zmenšiť vzhľad vášho pásu až o päť centimetrov. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na spodné prádlo, aby ste pomohli svojmu vzhľadu, zdravej výživy a zvýšenej telesnej aktivity môže skutočne odstrániť nadbytočný tuk z vašej strednej časti.
diéta
Nespoliehajte sa na výživné diéty, ktoré postrádajú živiny, podporujú hladovanie alebo spoliehajú na doplnky. Dokonca aj keď podporovatelia diéty zaručujú rýchle výsledky, vaše telo bude pravdepodobne nadmerne kompenzovať straty kalórií a výživy spotrebovaním väčšieho množstva potravín, ako je potrebné. Získate váhu späť a vrátite sa spoliehať sa na opasok, aby ste zlepšili svoju postavu. Vyvažovanie kalórií je kľúčom k zníženiu hmotnosti. Existuje asi 3 500 kalórií v jednej libre tuku, takže musíte znížiť 500 kalórií z dennej stravy, aby ste stratili jednu libru týždenne. Najjednoduchší spôsob, ako znížiť kalórie, je výmena vysokokalorických potravín s alternatívami s nízkymi kalóriami a zníženie veľkosti porcií. Vaša strava by mala pozostávať hlavne z ovocia, zeleniny, celých zŕn a chudého mäsa. Keď budete jesť zdravo, zistíte, že už nepotrebujete opasok, aby ste videli výsledky.
Fyzická aktivita
Zvýšená fyzická aktivita v kombinácii so zdravou výživou vám pomôže stratiť ešte väčšiu váhu v páse. Aby ste schudli, mali by ste sa usilovať o 150 až 250 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity za týždeň. Najväčšie množstvo chudnutia si všimnete vtedy, ak zvyšujete svoju fyzickú aktivitu na viac ako 250 minút a vykonávajte cvičenia s intenzívnou intenzitou. Môžete aj naďalej nosiť opasok, ak ste si vedomý vašej váhy počas procesu strata hmotnosti, no nosenie opasku počas fyzickej aktivity nebude povzbudzovať chudnutie vášho pásu.
dôležité informácie
Nadbytočný telesný tuk v oblasti brucha zvyšuje riziko srdcových ochorení, mŕtvice, cukrovky, demencie a niektorých druhov rakoviny. Ak sa spoliehate na opasok, ktorý vám pomôže zmierniť váš pás, stále trpíte rizikom týchto ochorení, čo môže viesť k predčasnej smrti. Ak máte ťažkosti pri strate hmotnosti po znížení kalórií a zvyšovaní telesnej aktivity, poraďte sa so svojím lekárom a osobným trénerom.
