Ak máte byt, potom nie je pravdepodobné, že máte dostatok priestoru na to, aby zahŕňal veľké kúsky fitness zariadení, ako napríklad eliptické stroje, steppery a bežiace bežecké pásy. Ak nežijete v prvom poschodí, môže byť ťažké získať aj veľké stroje na cvičenia do vášho bytu. Kompaktné kúsky kardiochirurgických prístrojov a iných cvičebných pomôcok sú vhodné pre obyvateľov bytov.
Skladací bežiaci pás
Skladací trenažér môže byť uložený vo vašom šatníku, keď sa nepoužíva. Napriek tomu, že bežné trenažéry nie sú pravdepodobne vhodné pre byt, nájdete verzie, ktoré sú priaznivé pre rozpočet a ktoré sa skladajú, keď sa nepoužívajú. Skladacie bežecké pásy majú zvyčajne dodatočný spoj v strede paluby, aby umožnili rýchle a ľahké prehnutie. Bežecké trenažéry môžu zvýšiť výdavky na energiu lepšie ako všetky ostatné kardio posilňovacie stroje podľa štúdie zverejnenej v roku 1996 v časopise The Journal of the American Medical Association. Ak ste však vážnym bežcom, skladacie trenažéry sa zvyčajne nevytvárajú, časté bežné relácie.
Stabilný loptu
Stabilné gule používajú vaše hlavné svaly počas cvičenia pomocou lopty a nezabezpečujú veľa priestoru. Stabilné guličky sú vyrobené tak, aby vydržali vašu telesnú hmotnosť. Pri každom type cvičenia s loptou budete pracovať na svaloch vo vašom jadre. Príklady pohybov, ktoré môžete urobiť na stabilnej lopte, zahŕňajú drtí, dosky a nožnicové vleky. Stabilné lopty vytvárajú tréning odolnosti bez potreby nákupu činiek a činiek. Okrem tréningu na posilnenie sily a vytrvalosti svalov použite cvičebný gúl na pretiahnutie svalov ab pri príprave na iné formy cvičenia. Keď sa lopta nepoužíva, uložte ju do rohu vášho apartmánu.
Mini-Steppery
Použitie mini stepper môže spáliť viac ako 400 kalórií za hodinu a môžete sa skĺznuť pod posteľou, keď je hotovo. Steppery sú zvyčajne tvorené veľkou základňou, konzolou a priľahlými lyžiarskymi stĺpikmi. Mini-steppery sú pedálovou časťou stroja. Posúvajte nohy hore a dole, aby ste pracovali svaly v dolnom tele. Mini-steppery tiež zvyčajne umožňujú zmenu úrovne odporu, aby sa cvičenie sťažilo. Mini-steppery vám umožnia absolvovať treningové cvičenie na schodoch, aj keď nemáte schody vo vašom byte. Pre niekoho s hmotnosťou 155 libier môže krokový tréning spáliť približne 446 kalórií za hodinu používania, podľa Harvard Health Publications. Keď skončíte so zariadením, môžete skalku uložiť do bytového skrine alebo pod posteľou.
Odporové pásma
Odporové pásy je možné ľahko uložiť do zásuvky. Odporové pásma zaberajú takmer žiadnu miestnosť, keď sa nepoužívajú. Môžete si zakúpiť disk DVD odporovej skupiny, kde dostanete inštrukcie o tom, ako s ním vykonať rôzne cvičenia. Zabezpečte odporový pás na stoličku alebo na nohy, aby pracovali rôzne svalové skupiny. Výrazná vlastnosť odporového pásma spočíva v tom, že môžete vytvoriť odpor bez toho, aby ste museli kupovať a ukladať činky rôznymi hmotnosťami. Zmena spôsobu, akým držíte odporový pás, môže zvýšiť alebo znížiť náročnosť tréningu.
