Keď počujete dohromady slová "mini trampolíny" a "členkové roztrhnutie", môžete rýchlo predpokladať, že trampolína spôsobila, že šľapa v kotníku roztrhne. A aj keď to je občas pravda, asi by ste boli prekvapení, keď počujete, že tieto skákacie trampolíny sa skutočne používajú na liečenie poranení členku, vrátane podvrtnutia, slz a roztrhnutia. V skutočnosti sa mincové trampolínske cvičenia často používajú v rehabilitačných programoch pre členku.
Identifikácia problému
V členkovom kĺbe sa viacnásobné väzy rozprestierajú cez kĺb a pripevňujú kosti nohy a členku dohromady. Tri veľké väzy prebiehajú pozdĺž vonkajšej časti členku, zatiaľ čo niekoľko menších väzov prebieha pozdĺž vnútorného kĺbu. Okrem väziva prechádza cez kĺb niekoľko šliach, ktoré pripevňujú svaly k kostiam. Keď sa pretrhne šľacha alebo väzivo, ako napríklad Achilovská šľacha, úplne sa roztrhne na dve časti a už nemôže stabilizovať ani pohybovať členkový kĺb. Symptómy zlomeniny členku zahŕňajú intenzívnu bolesť a opuch, často sprevádzané tvorbou modrín a teplou pokožkou.
Použitie trampolínových cvičení
Keď sa roztrhané šľachy alebo väzivo chirurgicky upravia a začnú sa liečiť, môže sa uskutočniť rehabilitácia. Často sa používa mini trampolína na rehabilitáciu zraneného členku. Keď je členka poškodená, nervové bunky v oblasti sa poškodia. Vyvažovanie na trampolíne umožňuje pomalú rekvalifikáciu nervových ciest v členku, aby ste zistili postavenie kĺbu. Akonáhle sa poškodené nervy učia cítiť polohu tela, môžu prispôsobiť členku podľa potreby pre rovnováhu a stabilitu.
Rehabilitácia s ľahkosťou
Jedným z najbežnejších minikublinkových cvičení na rehabilitáciu členku je jednoduchá rovnováha nohy. Pre toto cvičenie jednoducho vyvážte zranenú nohu čo najdlhšie. Akonáhle môžete úspešne vyvážiť dve minúty, urobte cvičenie zložitejšie tým, že hodíte loptu do vzduchu a chyťte ho pri vyrovnávaní. Ako postupuje rehabilitácia, ďalšie minikrampínske cvičenia zahŕňajú beh na mieste, skákanie na oboch nohách a potom starostlivé skákanie len na zranený členok.
Práca na bezpečnosti
Aj keď mini trampolíny môžu poskytnúť účinnú rehabilitáciu z poškodenia členku, môžu byť tiež nebezpečné pri nesprávnom používaní. V skutočnosti sa pokus o použitie trampolíny príliš skoro po zranení môže viesť k druhému zraneniu. V závažných prípadoch môže následné poranenie spôsobiť trvalé poškodenie kostí, svalov, šliach, väziva alebo nervových buniek. Na zaistenie bezpečnosti by mali byť rehabilitačné cviky na mini trampolíne vykonávané len pod dohľadom lekára alebo fyzického terapeuta. Hoci sa po poranení očakáva určitý nepríjemný pocit, nikdy neplačte kotník do bodu bolesti.
