Skupina vitamínov B obsahuje B1, B2, B6, B12, niacín, kyselinu listovú, biotín a kyselinu pantoténovú podľa internetovej stránky KidsHealth od Nemours. Tieto vitamíny hrajú niekoľko dôležitých úloh vo vašom tele, vrátane výroby energie a výživy mozgu. Vitamín B6 je tiež nazývaný pyridoxín a môžete získať dennú zásobu z potravín, ako sú obilniny, mrkva, špenát, mlieko, syr, vajcia, ryby alebo doplnky. Ak doplníte, poraďte sa so svojím lekárom a nezabudnite, že vitamíny a doplnky nie sú regulované správou potravín a liečiv.
Príznaky tehotenstva
Nauzea a vracanie počas tehotenstva sa bežne označujú ako ranná nevoľnosť. Zdravotné centrum Univerzity v Marylanskej republike (UMMC) uvádza, že 30 mg vitamínu B6 denne môže pomôcť zmierniť rannú nevoľnosť. Hoci nie všetky štúdie nepreukázali rovnaké účinky, stojí za to diskutovať o tom, že užívate vitamín B6 so svojím lekárom, keď ste tehotná.
Predmenštruačný syndróm
Informácie o účinnosti vitamínu B6 na zmiernenie premenštruačných symptómov alebo PMS pochádza predovšetkým od pacientov a lekárov, uvádza UMMC. Ako zdôrazňuje UMMC, klinické stopy používané na B6 pre PMS nepreukázali žiaden prínos, ale je možné, že zlepšenie príznakov sa môže u každého jednotlivca líšiť. Tiež zvyčajne trvá až 3 mesiace, aby ste zistili akékoľvek rozdiely vo vašich príznakoch, takže ak ste predtým uzavreli svoje doplnky, môžete vynechať potenciálny prínos vitamínu B6 pre PMS.
Rast vlasov
Nie sú to len muži, ktorí môžu trpieť vypadávaním vlasov. Ženy tiež strácajú vlasy a na rozdiel od mužov môžu začať v každom veku pred dosiahnutím veku 50 rokov a neskôr, tvrdí Medzinárodná spoločnosť na rekonštrukciu vlasov. Vlasy pozostávajú z proteínu nazývaného keratín a B-vitamíny spolu s aminokyselinami sú stavebnými kameňmi proteínu, tvrdí Seymour M. Weaver, dermatológ z Houston. V poľskej štúdii z roku 2001 publikovanej v časopise Wiadomosci lekarskie a na webovej stránke Národného inštitútu zdravotníctva. injekcie vitamínu B6 zlepšili stav vlasov a znížili vypadávanie vlasov, vrátane vypadávania vlasov z difúznej alopécie.
Reumatoidná artritída
Viac žien ako mužov trpí týmto autoimunitným stavom, ktorý spôsobuje príznaky ako zápal kĺbov, opuch a stuhnutosť. Režim reumatoidnej artritídy alebo RA sa tiež zvýšil u žien v rokoch 1995 až 2007. Podľa UMMC je RA spojená s nízkymi hladinami vitamínu B6. Jesť viac potravín bohatých na tento vitamín alebo doplnenie stravy s ním môže pomôcť znížiť zápal a môže poskytnúť určitú úľavu od reumatoidnej artritídy.
