Chôdza po schodoch poskytuje účinný kardiovaskulárny tréning s nízkym dopadom, ktorý tiež vytvára silu vo vašom spodnom tele. Vertikálna povaha schodov predstavuje jedinečnú výzvu pre kvadriceps, hamstrings a glutes. Väčšina cvičení a športovej aktivity pozostáva z pohybu dopredu alebo bočne, ako je jogging, chôdza a cyklistika, zatiaľ čo vzostupný pohyb, ktorý vystupuje po schodoch, vyžaduje, aby sa vaše telo pohybovalo v alternatívnom smere. Práca svalov z rôznych uhlov vám môže pomôcť maximalizovať rast svalov.
Kalórie Burn
Chôdza po schodoch môže spáliť 472 kalórií za hodinu pre osoby vážiace 130 libier a až 690 kalórií za hodinu, ak váži 190 libier, podľa Wisconsin ministerstva zdravotníctva a služieb rodiny. To je porovnateľné s behom tempa 5 mph, hraním v basketbalovej hre alebo bicyklovaním pri miernom rýchlosti 12 až 13 mph.
