Hoci sa niektoré 14-ročné deti pokúšali - alebo uvažujú o pokusoch - s proteínovými koktailmi, existujú určité bezpečnostné obavy pre deti, ktoré užívajú dietetické doplnky. Štúdia publikovaná v roku 2012 v diete "Pediatria" zistila, že takmer 35% dospievajúcich s priemerným vekom 14 rokov hlási s použitím bielkovinových práškov alebo koktailov. Vždy sa porozprávajte s pediatrom vášho dieťaťa predtým, než navrhnete akýkoľvek druh doplnku stravy - vrátane proteínových koktailov.
Denné potreby bielkovín
Väčšina dospievajúcich ľahko spĺňa ich denný príjem bielkovín, bez použitia proteínových chvenie, jesť celý rad potravín bohatých na bielkoviny po celý deň. Podľa lekárskeho ústavu potrebujú 14-ročných chlapcov denne 52 gramov bielkovín a 14-ročné dievčatá potrebujú denne 46 gramov bielkovín. Konzumácia 3 šálky nízkotučného mlieka, 3 uncí grilovaných kuracie prsia a 2 lyžice arašidového masla poskytujú 59 gramov bielkovín, tvrdí Akadémia výživy a dietetiky.
Keď je to v poriadku
Ak je váš dospievajúci podváhou, opýtajte sa svojho lekára, ak je vhodné užívať vysoko kalorické, bohaté na bielkoviny výživa medzi jedlami, aby ste pomohli zvýšiť príjem kalórií. Napriek tomu, že dospievajúci s nízkou hmotnosťou môžu zvýšiť príjem kalórií jednoduchým stravovaním potravín bohatých na potraviny - ako orechy, semená, orechové maslo a sušené ovocie - výživové koktaily často obsahujú správnu rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi, zdravými tukami, vitamínmi a minerálmi a sú pohodlné pre dospievajúcich na cestách.
obavy
Pretože proteínové kokteily sa predávajú a predávajú ako doplnky, nie sú prísne regulované Úradom USA pre potraviny a liečivá. Hoci FDA je zodpovedný za odstránenie doplnkov z obchodov, ak sa zistí, že nie sú nebezpečné pre celú populáciu, tieto produkty nevyžadujú schválenie FDA predtým, ako narazia na regály predajní, na vedomie TeensHealth. Americká antidopingová agentúra uvádza, že pretože potravinové doplnky nie sú prísne regulované, niektoré môžu obsahovať zakázané látky alebo zložky, ktoré nie sú uvedené na štítku doplňujúcich faktov. Okrem toho, prijem príliš veľa bielkovín z doplnkov môže byť škodlivý pre dospievajúcich.
Domáce Protein Shakes
Ak váš dospievajúci hľadá pohodlie a chuť proteínového chvenia, ale bez ďalších nákladov alebo bezpečnostných problémov s bielkovinovými doplnkami, urobte si vlastné proteíny, aby ste vedeli presne, čo dostane váš dospievajúci. Vytvorenie vlastného výživného proteínového chvenia môže byť rovnako jednoduché ako miešanie nízkotučného mlieka alebo sójového mlieka, jogurtu, čerstvého ovocia, práškového mlieka, ľadu a arašidového, mandľového alebo kešu.
