Vlasy sa vyvíjajú v cykle rastu alebo anagénu; prechod alebo katág; a odpočíva, alebo telogén. Počas poslednej fázy odpočinku sa vlas začne odchyľovať od vlasového folikulu a vypadávať pod najmenším tlakom alebo ťahom. Dlhý alebo extrémny stres môže spôsobiť, že vlasy predčasne vstúpia do telógu a ľahšie sa rozpadnú. Napriek tomu s relaxačnými technikami a lepšou výživou môžete očakávať, že rast vlasov sa vráti do normálu po troch alebo štyroch mesiacoch.
Cvičenie na zníženie stresu
Podľa informácií hlásených klinikou Mayo, telogen effluvium alebo vypadávanie vlasov v dôsledku stresu je s najväčšou pravdepodobnosťou výsledkom horúčky, hormonálnej nerovnováhy v dôsledku tehotenstva, podvýživy alebo náhleho silného emočného alebo fyzického šoku.
Napätie samotného stresu, ak nie je liečené, môže vyvážiť vaše hormóny a zmätiť imunitný systém, aby napadol korene vlasov, čo spôsobuje vypadávanie vlasov. Preto robte to, čo môžete, aby ste minimalizovali akýkoľvek stres, ktorý zažívate.
Ak chcete znížiť úroveň stresu, zvýšite množstvo pravidelného cvičenia. Cvičenie zvyšuje endorfíny, poskytuje prirodzené zníženie bolesti a tiež zlepšuje celkový pocit blahobytu. Môžete si tiež oddýchnuť masážou alebo si vziať teplú kúpeľ. Akýkoľvek upokojujúci dotyk pomáha uvoľniť svaly a zmierniť napätie.
Nakoniec dýchajte hlboko, ak máte pocit, že ste pracovali. Pripomeňte si, že málo vecí stojí za to, aby ste stratili vlasy. Vdychujte nosom po dobu štyroch sekúnd, zadržte dych a vydychujte ju z úst. Keď sa vaše telo menej zameriava na iné problémy, môže vrátiť svoju pozornosť rastu vlasov.
Vylepšená výživa
Železo a bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi výroby vlasov, ale aj ďalšie živiny, ako napríklad selén a zinok, zohrávajú kľúčovú úlohu. Elizabeth Wottonová, lekárka v rodinnom zdravotnom stredisku Compass v Massachusetts, tvrdí, že 30 mg zinku a 200 mikrogramov selénu denne stačí na pomoc pri vstrebávaní železa a bielkovín.
Väčšina obchodov so zdravou výživou nesie tieto doplnky, ale na dosiahnutie rovnakého účinku môžete tiež zlepšiť príjem listovej zeleniny a obilných zŕn. Aj keď vypadávanie vlasov nie je výsledkom nedostatku živín, správna strava bude ešte zvyšovať budúcu produkciu a obnovu vlasov.
čas
Akonáhle stresor poslal vaše vlasy do telogénnej fázy, máte len málo možností, ale poskytnúť čas na pokožku hlavy, aby sa zotavil. Okrem toho, že sa učíte relaxovať a jesť dobre vyváženú stravu, čas je jediná vec, ktorá umožní vašim vlasom rásť.
Zatiaľ môžete nosiť príčesky alebo klobúky, a môžete štýl vaše vlasy novými kreatívnymi spôsobmi. Bude trvať asi tri mesiace od počiatočnej vypadávanie vlasov pre vlasy začať zlepšovať a rozmnožovanie všetko na jeho vlastné.
