Ak ste sa niekedy snažili držať krok spolu s osobou s dlhými nohami, nemusí vás prekvapiť, že existuje vzťah medzi dĺžkou nohy a rýchlosťou chôdze. V skutočnosti je vaša kratšia dĺžka končatín rozhodujúcim faktorom pri určovaní maximálnej možnej rýchlosti chôdze, vysvetľuje antropológ Dr. David Webb v "American Journal of Physical Anthropology".
Leg Geometry
Hoci dĺžka nohy určuje vašu maximálnu možnú rýchlosť chôdze, je dôležité poznamenať, že aj úseky segmentov končatín zohrávajú rozhodujúcu úlohu. Ak by maximálna možná rýchlosť chôdze bola založená výlučne na dĺžke dolnej končatiny, z toho vyplýva, že ak by ste nosili kolíky, rýchlosť vašej chôdze by dramaticky vzrástla. Výskumný pracovník Dr. Françoise Leurs v časopise Journal of Experimental Biology však publikoval, že neúmerne dlhé dolné končatiny, akými sú napríklad nohavice, neviedli k významnej zmene v optimálnej rýchlosti chôdze. To znamená, že rýchlosť chôdze nezávisí iba od dĺžky nohy; vyvážené pomery nohy, vrátane dobre rozložených svalov nôh, tiež zohrávajú úlohu, vysvetľuje Leurs.
Stride Dĺžka
V priemere, čím dlhšie sú vaše nohy, tým väčšia je dĺžka každého kroku, ktorý urobíte pri chôdzi, vysvetľuje Webb. Rýchlosť chôdze je matematicky definovaná ako vzdialenosť, ktorú ste prešli počas určitého časového obdobia, napríklad jednu hodinu. Preto ak budete brať rovnaký počet krokov ako osoba s kratšími nohami za jednu hodinu, je pravdepodobné, že ste kráčali rýchlejšie ako on. Dôvodom je to, že vaša dĺžka kroku je v priemere dlhšia a preto ste v priebehu hodiny preklenuli väčšiu vzdialenosť. Ľudia s kratšími nohami však môžu skôr vylepšiť dĺžku kroku tým, že pred chôdzou dôkladne pretiahnu svoje svaly na nohách, vrátane ich hamstringov, štvoruholníkov a bedrových svalov. To môže zmierniť tesnosť nohy, čo umožňuje zvýšiť dĺžku kroku.
Stride Frequency
Zaujímavé je, že ak budete mať dlhšie kroky, pretože máte dlhé nohy, potom môžete zaznamenať nižšiu frekvenciu krokov v porovnaní s niekým s kratšími nohami. Je to preto, že s dlhšími nohami trvá priemerne dlhšie, kým sa dostanete do kontaktu so zemou vždy, keď položíte jednu nohu pred druhú. Preto, aj keď dlhé nohy môžu znamenať väčšiu dĺžku kroku, nemusia sa nutne prejaviť na výrazne rýchlejšiu rýchlosť chôdze. Dôvodom je to, že ak budete robiť menej krokov ako osoba s kratšími nohami, môžete oboje pokryť približne rovnakú vzdialenosť v priebehu daného časového obdobia. Ak chcete zlepšiť svoju frekvenciu krokov, ľahké cvičenie, ktoré je potrebné urobiť, je mať partnera, ktorý sa počas chôdze ľahko dotkne chrbta, vysvetľuje olympijský tréner Dr. Nicholas Romanov. To vás núti k miernemu poklesu dopredu, čo vám spôsobí, že inštruktívne položíte jednu nohu pred druhou rýchlejšie pri chôdzi a efektívne zvyšujete frekvenciu kroku.
dôležité informácie
Stojí za zmienku, že hoci dlhšia dĺžka končatiny je spojená s maximálnou možnou rýchlosťou chôdze, zdá sa, že nezohráva významnú úlohu pri maximálnej komfortnej rýchlosti chôdze, tvrdí Webb. Maximálna komfortná rýchlosť chôdze nie je určená iba rýchlosťou chodenia, ale rýchlosťou chodenia bez nadmerného množstva energie. Jednoducho povedané, toto naznačuje, že aj keď ľudia s dlhšími nohami môžu kráčať rýchlejšie, neexistujú žiadne dôkazy o tom, že nevyhnutne chodia rýchlejšie denne, keď nechcú vynakladať príliš veľa energie.
